问题分析：首先要端正颈部姿势，避免长时间低头，避免长时间的低头抬头以及反复的转动颈部，这些不良的生活习惯会导致颈椎小关节功能紊乱，关节囊松弛，关节软骨相互摩擦出现响声。加强保暖，避免受凉，局部热敷烫洗，避免枕头太高太软，营养软骨药物治疗盐酸氨基葡萄糖。如果没有什么明显的神经症状，可以针灸推拿按摩，但是避免过度以及暴力。适当的游泳、打羽毛球能够有效的改善颈椎的生理曲度，从而减少关节软骨损害的发生。
