问题分析：备孕主要是要备好中医所说的“精、气、神”。备好“精、气、神”，男女双方精子数量、质量就会好，受孕几率就会增加，胚胎发育就会好。具体的备孕内容有以下几点：1）心理，心态平和，放松，不焦虑，不急躁，保证充足睡眠等；2）身体，适当的体育运动锻炼，不过劳，不久坐、劳逸结合等；3）饮食等，禁烟、禁酒，平时多吃水果蔬菜、坚果、杂粮、海鱼、少量精肉、适当的豆制品和薯类。不吃煎、炸、烧烤等。男方生精一个周期为3个月，最好备孕1-2个生精周期为好。
