问题分析：心情紧张缓解的方式非常多，每个人可以选择针对自己，更有效的方式。常用的缓解紧张的方式包括 第一、进行深呼吸放松。深呼吸可以很好的使身心，达到放松的状态，有利于暂时性的缓解心情紧张。第二、日常提升自信，多鼓励自己，多关注自己的优点。随着自信的提升，也可以逐渐缓解紧张。第三、进行认知调整。在紧张状态下，应该尝试多想事情正面的结果，来代替担心不好结果发生的想法，也可以有效缓解紧张。
