问题分析:颈椎病的预防保健操,可以进行颈部和手部的配合,进行对抗的训练,增加颈部肌肉的力量和关节活动度。比如可以将手放在前额斜上方,颈椎向手部方向的外上方用力。在相互对抗的过程中,使颈椎的肌肉紧张,增加力量。一般每次锻炼10分钟为宜,避免劳累疼痛。还可以将手放在头后侧颈项部,同时颈部后仰增加另外一个方向的颈椎力量。颈椎保健操除了手部和颈部的对抗,还可以进行有意识的屈伸旋转,以及双手上举抬头走路等锻炼。一般的八段锦,太极拳等也对颈椎预防保健有一定作用。