问题分析：助眠的食物有牛奶，晚上睡前喝一杯牛奶，如果不能喝牛奶，喝酸奶也可以。这是因为奶里边的钙质有助于稳定细胞，帮助人入眠。香蕉也具有安眠的作用，还有桂圆，少吃一些有助于睡眠。中医讲的百合、合欢花等，都有滋补、助眠、清心、安神的作用。核桃可以改善睡眠，用来治疗神经衰弱、失眠有一定疗效，以及藕和莲子都有类似安神的效果。
