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很胖很苦恼想减肥该怎么做

我今年才二十几就有180斤了，个子不高，但是很胖，这让我很苦恼，做事也比较慢，很影响我的生活，最近我决定一定要减肥，所以想问问我很胖很苦恼我想减肥该怎么做?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘强 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 上海市精神卫生中心

问题分析：应该进行节食和适当的运动。总体来讲就是要控制饮食的摄入，将饮食控制到以前的三分之一左右。第二，要迈开自己的腿，增加运动量增加身体热量的消耗。只有体内消耗的热量大于体外摄入的热量才可以起到瘦身减肥的目的。

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