问题分析:第一、可以选择壮阳、补肾的中药材与肉类一起炖汤,药材的话有当归、党参可以选择,肾虚不是一日造成的,一周可以进行3-4次的炖汤。第二、平时多吃些黑色的食物,黑色的食物里面富含多种人体所需的蛋白质、铁、锌等矿物元素,食材的进补虽然很重要,但按摩疗法也是必不可少的,肾虚者可以到专门的中医或者按摩诊所。