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跑步后膝盖疼怎么恢复

我晨跑跑一千米后,膝盖疼痛严重,两天了也没有缓解,跑步后膝盖疼如何恢复?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:跑步后膝盖疼可以立即进行冰敷,冰敷能够减少局部的炎性物质的分泌,减轻对周围组织的刺激,明显减轻疼痛。另外运动要量力而行,以前没有坚持锻炼现在要锻炼,应循序渐进。

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跑步后膝盖疼还能继续跑吗?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跑步以后膝盖疼有可能是局部韧带损伤,或者是肌肉拉伤所导致的,这时候不能再继续跑,最好还是去医院让医生检查一下,如果损伤的情况较为严重就要用药治疗,如果损伤的情况不严重,那么休息几天就可以逐渐的恢复。另外平时跑步的时候一定要注意做好热身造工作,跑步以后还要进行肌肉拉伸,这样就可以防止膝盖疼的现象再次发生。
跑步后膝盖疼还能跑吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下,跑步后膝盖疼通常不能继续跑,具体内容如下:如果患者跑步结束后出现了膝盖疼的情况,通常是不正确的锻炼导致的,患者需要及时的停下来,不能再继续进行跑步,以免导致身体出现更为严重的不适症状,也避免对膝关节造成更严重的损伤。此时,患者应及时就诊,应完善核磁共振等检查,以确定有没有半月板韧带和滑膜的损害,并对症进行治疗。
跑步后膝盖疼怎么缓解
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跑步后膝盖疼可以通过物理治疗、中医理疗的方式改善。跑步后如果出现膝关节疼痛,可以用冷毛巾进行冷敷,以减少肿胀。运动受伤一般都是因为肾上腺素分泌过多而造成的,疼痛会被暂时的遮蔽,但是在运动中受伤的时候,这种感觉就会变得更加明显。由于运动造成的膝关节受伤是一种比较常见的伤害,可以通过物理治疗,适当的休息,适当的运动坐姿,避免长期出现骨质增生。膝关节创伤性关节炎、肌肉韧带劳损等导致的肿胀疼痛,与运动有密切关系,平时要多注意休息,同时要注意局部的保暖,同时要做膝关节的片子,对症治疗,膝关节酸痛一般是由于关节劳累所致。
跑步后膝盖疼怎么恢复
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跑步后膝盖疼应当采取以下措施恢复。跑步后膝盖疼,主要是因为在锻炼时出现了局部的韧带损伤。平时要多休息,不要做高强度的体育锻炼。如果有明显的痛楚,可以遵医嘱使用扶他林布洛芬缓释片来缓解。如果是轻微的韧带扭伤,一般在医生的指导下用药即可,如果出现骨质增生的情况,患者需要及时到医院检查,然后在医生的指导下进行治疗。日常生活中,患者应当注意做好局部的保暖措施。
跑步为什么一边膝盖疼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跑步过程中会有一侧膝关节的疼痛,这种疼痛主要是由于长期劳损性疾病造成的,特别是膝关节的骨性关节炎和膝关节的滑膜炎。如果跑步的时候姿势不合适,体重过重,或者长期的奔跑,都会造成膝关节的滑膜反复的压迫,局部充血水肿,从而形成无菌性的炎症,从而产生炎症性细胞因子。例如前列腺素因子,会刺激周边神经,从而造成局部疼痛。长期跑步会引起膝关节关节软骨的反复挤压和摩擦,从而出现退行性变的骨性关节炎,同时还会引起膝关节的疼痛,特别是在登山的过程中,这种疼痛会加重。当然,如果在跑步过程中出现一侧膝关节的疼痛,也要考虑是不是因为半月板、十字韧带等长期的损伤。
跑步膝盖疼的原因
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跑步引起膝盖疼痛的原因,主要可能是因为,长时间不运动,突然跑步,通常会导致关节周围肌肉疲劳,出现酸痛,主要表现为股四头肌的酸痛。其次,如果是骨关节炎,关节内部磨损,跑步时会导致关节滑膜分泌炎性积液,导致疼痛,半月板损伤也会导致跑步时出现卡压疼痛。还有膝盖疼痛,如髌骨关节炎、髌骨软化等。需及时就医进行明确。
跑步膝盖疼多久能恢复?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跑步膝盖疼3到5天基本就能恢复。跑步后膝关节疼痛的康复时间和疼痛的严重程度有很大关系。如果是轻微的疼痛,可以在3-5天内恢复跑步,慢的1-2个星期可以继续跑步,逐步加大跑步的次数,避免病情恶化。如果是中、重度疼痛,会有膝关节不能屈曲、伸直、行走时会有交锁感。如果病人有半月板或十字韧带撕裂,则要3-6个月或者更久的时间来重新开始跑步。
跑步膝盖疼还能跑步吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跑步膝盖疼是否还能跑步,需要根据具体的情况来判断,具体分析如下:如果在跑步过程中膝关节疼痛,建议立即停止奔跑,避免进一步加剧受伤和痛苦。可以进行热敷,休息后没有任何好转,建议到正规的医院进行x片,确定有没有半月板韧带、滑膜等疾病,然后针对原因进行针对性的处理。等彻底康复后,可以逐步进行锻炼,避免过度的剧烈运动。
骑行后膝盖疼怎么恢复
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下,骑行后膝盖疼,患者可以通过热敷、使用药物等方式来恢复。1.热敷:骑行时间过长造成乳酸堆积,肌肉和韧带长时间骑行以后造成渗出,刺激神经以后产生疼痛,患者可以用毛巾包裹热水袋,对膝盖进行热敷,缓解疼痛。2.使用药物:患者还可以遵医嘱使用云南白药喷雾剂、复方伤痛胶囊、骨筋丸胶囊等药物进行治疗,缓解疼痛,促进恢复。
深蹲后膝盖疼如何恢复
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
深蹲后膝盖疼应该通过日常调理、其他治疗等方式来恢复。深蹲后膝关节疼痛患者可以立即休息,减少膝关节的承重,避免重复做下楼梯或重复做蹲坐运动,早睡早起,不熬夜不赖床;还可以通过局部热敷、微波治疗、远红外线治疗、中药离子透入治疗等,或是服用抗炎药,比如塞来昔布、洛索洛芬钠等,使用敷通筋活络类膏药,或是氟比洛芬酯凝胶。
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