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颈椎病的正确睡姿是什么

我以前常加班坐着上班，导致有了颈椎病一直好不了睡觉也会疼，颈椎病的正确睡姿是什么?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：过高的枕头和过低的枕头都会对颈椎造成不好影响，过高的枕头颈椎后方的软组织就会拉长不稳定，甚至后方间盘突出。过低的枕头在翻身侧卧的时候也会造成颈椎的韧带间盘的拉伤。正确的睡姿称之为中立位睡姿。颈椎和头部基本上保持曲度，头、肩、背三点都要有支撑。

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刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
脊髓型颈椎病是指颈部脊髓受压迫导致缺血坏死。脊髓型颈椎病的典型症状是四肢麻木和力量减退，严重的时候可以引起大小便失禁。临床上多先从下肢无力、双腿发紧及抬步沉重感等开始，渐而出现足踏棉花、抬步打漂、下楼梯不能直行、腿部僵硬、足尖不能离地、步态拙笨及束胸感等症状。建议患者在平时多注意休息，要避免颈部劳累。
颈椎病的正确睡觉姿势是什么？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎病的正确睡觉姿势有仰卧，侧卧等。因为人的脊椎是有生理性的，一共有四个生理弯曲，颈曲、腰曲突、胸曲、骶曲突向后，因此，在仰卧的时候，头部和颈部的肌肉、韧带、颈肩关节的疲劳和退行性变化，这种变化是不可逆的。具体有：1、仰卧：可以用枕头来调节颈椎的正常弯曲，也可以让颈部的肌肉得到放松。2、侧卧：头部略微后仰，臀部和膝盖屈曲，可以让颈部和全身的肌肉得到自然的放松。
颈椎病是什么
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颈椎病是一种退行性病变疾病。颈椎病，也叫颈椎综合征。颈椎脊髓、神经根、椎动脉受到压迫，导致颈椎骨质增生、韧带松弛等一系列的临床症状。颈椎疾病是一种较为复杂的疾病，其压迫的部位也是多种多样的。压迫神经根会出现上肢麻木，压迫脊髓会出现四肢无力、酸软、眩晕、压迫脊髓神经等症状。平时要注意避免不良的姿势，加强颈背肌功能的锻炼。
颈椎病正确睡姿是什么样？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎病正确睡姿是仰卧。正确的睡眠姿势对颈椎病的防治有很大的影响，可以放松颈部的肌肉，让颈椎得到充分的休息。但是，在仰卧的时候，一定要注意颈部的支撑，不要太高，否则会导致颈椎的前屈，不利于颈椎的休息和缓解。如果完全悬空，颈椎生理曲度就会失去支撑，可以使用可塑性的枕头，比如荞麦枕，可以做成一个弧形的凹陷，把头部放在一个凹槽里，让头部尽可能的后仰。
颈椎病病人睡觉的正确睡姿是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
颈椎病睡眠姿势没有限制，不过枕头最好要适宜，枕头软硬要适中，在仰卧睡觉时，枕头的高度在5到8厘米左右，目前可以平躺，也可以侧卧的，一定要注意休息，不可以过于劳累，不可以长时间处于一种姿势，以免不利于恢复的。
颈椎病的正确睡姿是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
睡觉能够采用仰卧位，睡觉的时候如果采用的是俯卧位，为了更好地保持呼吸，头颈部位往往需要进行侧弯，长时间容易造成颈椎韧带的慢性劳损，采用仰卧位就可以避免，而且也不需要担心睡着之后，颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳。
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过高的枕头和过低的枕头都会对颈椎造成不好影响，过高的枕头颈椎后方的软组织就会拉长不稳定，甚至后方间盘突出。过低的枕头在翻身侧卧的时候也会造成颈椎的韧带间盘的拉伤。正确的睡姿称之为中立位睡姿。颈椎和头部基本上保持曲度，头、肩、背三点都要有支撑。
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张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
枕头高度以10厘米、宽度以20～40厘米为宜，形状以中间低、两端高为宜，并应枕于枕部。理想的睡眠体位应该是使整个脊柱处于自然曲度，髋膝关节呈屈曲状，使全身肌肉放松。床铺以硬板床并垫以透气柔软的垫子比较合理。
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颈椎牵引有牵引带和牵引椅。使用牵引带时可以把牵引带套在颈部，然后打气，根据自己的感觉来调整强度。牵引也是坐在椅子上，把那个牵引环套在颈部，然后调节牵引强度。
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对于颈椎病的患者来说，颈椎的曲度是比较直的，病症严重时会出现反弓的情况。一般睡姿需要采取仰卧式，安置比较硬的枕头在颈部，可以有效恢复颈椎的曲度。睡姿是一方面，平时要注意休息，避免负重劳动和长时间的低头。
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