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跑步时候脚踝外侧疼怎么办

我最近开始长跑，两只脚踝外侧靠下侧的地方很痛，正常走路的时候也很痛，想知道跑步时候脚踝外侧疼怎么办?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：分析为脚踝软组织挫伤，属于软组织挫伤的一种，常发生于跑圈。恢复所需时间视情况而定，短则一月多则半年。可以检查一下胫腓关节和骶骨的位置是否正常，同时看看足踝的稳定性和跑姿是否也存在问题。

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脚踝后侧的筋疼怎么办
刘凤岐主任医师
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脚踝后侧的筋疼可以采取以下治疗措施：1.患者可自行用大拇指连续弹拨下肢三头肌肌肉腹、跟腱等位置，通常能有效地缓解下肢三头肌的张力，缓解跟腱的疼痛。2.患者可以使用泡沫轴将三头肌从膝盖后面慢慢推到跟骨结节，这样可以减轻三头肌的肌肉腹和跟腱的痛苦。通常需要一天一次，坚持2-4个星期，才能有效改善症状。
脚踝疼怎么办？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
脚踝疼一般可以使用脚踝固定、局部热敷、口服药物等方法。脚踝疼痛首先要区分脚的内侧、外侧，如果脚颈部有没有外伤、痛风、关节炎、风湿性关节炎、关节软骨损伤等情况，那么脚颈部疼痛或者进行适当的运动后，会有软骨的损伤。脚踝疼痛要找出病因，然后根据病因进行治疗。如果是扭伤或是软骨受伤，建议去医院做进一步的检查，确定原因后才能进行治疗，避免过度的用力摩擦，尽量不做剧烈的运动。
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刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跑步多了膝盖疼可以通过适当的方法来控制膝盖的屈伸、停止跑步、降低腿部的重量，使用热毛巾、红外辐射，以及外用扶他林、硫酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸氨基软骨素等药物。经常的高强度的跑步可以引起膝盖膝盖的髌骨面的磨耗、软骨的损害，严重的还可能是滑膜炎。如果采用适当的方法进行干预，可以得到较好的改善，但如果不能达到预期的程度，就必须进行膝盖MRI的检测，明确病情。
跑步关节疼怎么办？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跑步后关节疼可以予以停止运动、休息、关节处热敷、理疗、使用止痛药物等治疗措施。具体有以下几种方式：1、制动、充分休息：膝关节、踝关节、髋关节疼痛的患者，尽量不要用负重走路。2、24小时之内冰敷：如果经过2-3天的休息还没有明显的改善，需要及时就医。3、不能用酒精、红花油等按摩揉搓：伤口容易出现毛细血管损伤，外用活血药物可能会加重局部出血。特别是在膝关节外伤时，按摩、揉搓后容易引起血肿。
跑步后髋关节外侧疼怎么办
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
步后髋关节外侧疼应该通过其他治疗、药物治疗等方式来处理。步后髋关节外侧疼可能是股骨大转子滑囊炎和弹响髋，特别是弹响髋后期会出现大转子滑囊炎。患者可以到医院通过微波治疗、超短波治疗、远红外线治疗、中药离子透入治疗。或是遵医嘱服用氟比洛芬凝胶，以及类固醇的消炎药。患者平时应该保持合理的生活制度，避免劳累，避免过多、动作过大的活动患肢，有利于身体健康。
跑步久了膝盖疼怎么办
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通常情况下，跑步久了膝盖疼的患者可以通过使用药物、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下：使用药物：跑步久了膝盖疼的患者可以按照医嘱使用消炎止痛药物来消除炎症反应，比如布洛芬缓释胶囊、双醋瑞因等。日常护理：跑步久了膝盖疼的患者不要熬夜，也不要过于劳累应注意休养，避免劳累，多喝热水，以促进身体的恢复。
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跑步完膝盖疼应当采取以下措施。跑步时不要跑得太急，可以选择慢跑、游泳或骑脚踏车。跑步距离和时间不宜过长，长途跑步，乃至马拉松都需要量力而为，否则容易出现跑步完膝盖疼的情况。此外，还可能是若膝关节性骨关节炎，这种情况下，应当立即停止运动，需要及时到医院检查，然后在医生的指导下进行相应的治疗，从而帮助缓解不适症状。日常生活中，患者应当注意做好局部的保暖工作，以免着凉感冒。
腿外侧筋疼怎么办
刘凤岐主任医师
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腿外侧筋疼可以通过理疗、药物等方式进行治疗。1.理疗：一般可用热疗，如热水浴、水盆浴或淋浴、矿泉温泉浴等，以增加局部血液循环，使肌肉放松，减轻疼痛，有利于关节活动，保持正常功能，防止畸形。2.药物：雷公藤多甙有消炎止痛作用，服用方便。非甾体类抗炎药有消炎止痛、减轻僵硬和肌肉痉挛作用。此外，平时养成良好的生活习惯，注意皮肤清洁、卫生，严格遵循医嘱正确用药，有助于促进疾病康复，避免复发。
小腿外侧筋疼怎么办
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通常情况下，小腿外侧筋疼的患者可以通过使用药物、物理治疗等方式进行治疗。具体情况分析如下：1.使用药物：小腿外侧筋疼的患者可以按照医嘱使用红花油、云南白药气雾剂、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。2.物理治疗：热敷、按摩、针灸等方式都可以促进血液循环，进而可以缓解腿部不适，小腿外侧筋疼的患者可以在中医医师的指导下通过热敷、按摩、针灸等方式来缓解疼痛。
脚踝中间偏外侧的筋很疼怎么办吗
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
如果，脚踝这种部位没有明显肿胀，出现疼痛的原因有可能是韧带的拉伤，但是并不严重，休息几天，通过热敷，理疗办法，看看症状能否改善。如果疼痛明显，可以外用消炎止疼的药物，可能减轻症状。如果没有其他任何原因，可以先到医院去拍个x光片，排除一下，看看骨头有没有问题。
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