问题分析:要注意休息,避免劳累外伤受凉,端正身体姿势,避免长时间一个姿势,注意睡硬板床,避免枕头太高太软,口服消炎镇痛药物,缓解肌肉痉挛药物。可以局部热敷,轻柔按摩,避免暴力,适当的进行体育运动,锻炼。