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脖子太短了怎样拉伸颈部

我脖子比正常人的短一些，整体看起来就好不精神，每次去相亲对方都会嫌弃自己脖子短，家里就我一个独生子，家里老人怕自己以后会娶不到老婆，所以想问一下怎样拉伸颈部?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：可以先试着锻炼，改善目前的状态，可做颈部的拉伸操，这个需要长时间坚持，效果才明显，也可以去当地的正规的健身房，咨询下教练，根据他们的专业指导适当的调整下锻炼，效果会更好。适当的进行减肥，这样颈部自然也就瘦下来，多做颈部运动，有利于颈部的伸展。

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拉伸的时候筋疼可能是过度拉伸导致的。拉伸的时候筋疼可能是肌肉肌腱内具有牵张感受器，可以通过感觉到张力来适当的伸展，但是肌肉可拉伸范围有限，过度拉伸而导致出现疼痛，特别是在运动前拉伸，可因肌肉粘滞性过高而疼痛。患者平时应该保持作息时间规律，早睡早起，不熬夜不赖床，避免过多、动作过大的活动患肢，有利于身体健康。
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