问题分析:腰椎间盘突出和椎间隙狭窄,如果症状比较严重,可能考虑需要手术的治疗,建议平时不要过多的行走,也不要吃辛辣油腻的食物,避免弯腰。可以进行适当的锻炼,来缓解腰痛的症状,也可以通过针灸推拿,牵引等治疗。