膝盖骨质增生怎么锻炼最好

膝盖出现骨质增生是一种退行性的改变，如果没有明显的症状，可以不用治疗，平时要注意休息，不要过度负重。如果膝盖有特殊不适的症状，就应该及时的进行复查，可以服用一些治疗骨质疏松的药物，比如金龙丸，比如骨质疏松灵。除了服用一些药物外，日常生活中还要进行一些运动，比如膝关节的屈伸运动，或者是用理疗机进行电击，这样可以加快局部的血液流通。

膝盖骨质增生骨刺可以服用药物，还可以通过热敷、物理疗法、烧烤灯泡等方式来改善。当年纪大了，膝盖发生了变形，就会出现骨质疏松。骨刺会对周边的组织产生刺激，从而引起疼痛，运动能力受到限制。因此，有骨刺的病人在日常生活中要多注意多休息，以免造成严重的伤害。如果是比较剧烈的，可以口服一些镇痛的药来减轻。还可以通过热敷、物理疗法、烧烤灯泡等方式来改善，如果不能达到一定的效果，可以进行外科治疗。

膝盖骨质增生如果没有明显的症状，一般能跪，但如果症状比较严重，则可能并不能跪。膝关节骨质增生的时候，只要不是特别的症状，多跪一会是可以的。膝关节疼痛严重的时候不能下跪，否则会造成膝关节的疲劳，从而加重膝关节的疲劳。在日常生活中要尽量减少对局部的刺激，可以通过热敷来改善局部的血液循环，缓解疼痛，还可以服用一些抗骨质增生的药物。

膝盖骨质增生可以跪着，但不能久跪。膝部的骨质疏松只是一个影像上的表现，通过x光片可以看出骨质疏松的位置，骨质的增大程度，一般不会造成严重的临床表现，并不会对膝关节的正常机能造成严重的损害，此时可以跪着，但不能久坐，以免造成局部的滑动和摩擦，造成局部的充血水肿，从而产生无菌的感染，炎性液体渗出，会刺激周边的神经，造成膝关节的酸痛，肿胀，机能失调，长期站立不动也不会造成骨质的加重。此外，由于膝关节的骨质疏松，引起了关节出现剧烈的疼痛和功能障碍，此时不宜跪着，以免引起局部的痛苦，需要及时进行外科治疗。

膝盖骨质增生患者通常不能跑步。膝关节退变或者是膝关节磨损严重导致的骨质增生。关节外伤、周围软组织损伤、韧带损伤等都会导致骨和软骨产生骨赘，从而导致骨质增生。患者出现骨质增生时，应避免剧烈运动，如跑步、爬山、广场舞等，以免加重关节软骨的损伤，加重骨质增生。所以膝盖骨质增生患是不能跑步的，患者应多休息，减少活动量。

一般情况下，膝盖骨质增生是年龄、体重、外伤、职业等因素引起的。具体情况分析如下：1、年龄越大关节越容易出现骨刺。2、体重，肥胖患者关节和膝关节的磨损比较严重，随着年龄的增长，骨质增生也会越来越多。3、外伤，如果以前有过膝关节外伤，这些陈旧性损伤很容易发生骨关节炎，也就是骨质增生。4、职业，如果从事体力劳动，比如经常负重行走、搬重物、蹲下等，膝关节的骨质增生会比较严重。目前认为其发病机制主要是关节软骨的退变，软骨退变后会在关节边缘产生骨刺。

膝关节骨质增生是一种退行性病变，在中年患者中比较常见。膝盖骨质增生要注意以下事项：1.适当晒太阳，避免在阴凉的环境中活动，以免受寒气侵袭，从而加重风湿。2.在关节肿胀的情况下，尽量避免做剧烈的活动和体力劳动，尽量卧床休息。3.患者可以通过推拿来改善血液的流通。4.患者平时要补充钙质，适当吃排骨、虾等含钙高的食物，少吃一些辛辣和刺激性的东西。

膝盖骨质增生可以通过日常护理、使用药物等方式进行保养。膝盖骨质增生是一种局部的退行性变化，通常患者应该保持身体健康，不要长途步行，不要做激烈的锻炼。此外还要注意不要做过于弯曲膝盖的运动。如果出现膝关节骨质增生，可以服用氨基葡萄糖等保护关节软骨的药物。如果有比较明显的骨质增生症状，可以在关节腔内注入玻璃酸钠。

这个应该尽量避免在大型运动锻炼。平时可以散步，小跑。锻炼可以增加血液流动。一定要科学的锻炼。平时应该多吃富含钙的食物，以便更好地预防骨质增生和减轻疼痛。平时在床上时，也可以交替的抬腿，不要太快，并且交替移动双腿。

得了膝盖骨质增生比较好的锻炼是游泳，因为在水里面游泳的时候，水对关节起到一个水疗的作用，而且游泳对于全身的运动量的要求比较高，也可以减轻体重，另外在水里面运动的时候，因为水有浮力，因此对关节运动的时候，会有一定的保护的作用，因此游泳比较适合膝盖骨质增生病人。