问题分析:首先避免长时间弯腰低头工作,每半小时要站起来活动活动颈腰部,局部热敷,理疗烤电,最简单的热毛巾敷一敷,大多合并骨质疏松的情况,平时要补补钙。在日常的生活中,应该多吃新鲜的水果和蔬菜,不要吃辛辣刺激和油腻的食物,还要多喝水,并且适当的进行运动。最重要的就是应该好好休息。