问题分析:要严格的保证自己要卧床休息,尽量避免下地活动,不要有太大的活动。可以配合针灸和物理治疗,还可以热敷用外用的膏药,如果疼痛症状比较明显的话,可以去找医生来开一点止痛药。平常生活中一定要注意保持好自己的腰部健康。