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腰肌拉伤已有一月反复发作要怎么治疗

我不小心伤了腰，经过治疗已经好转了，可是最近一月腰部伤病反复的发作，现在上楼根本不敢提东西了，请问，腰肌拉伤，已有一月，反复发作要怎么治疗?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：腰肌拉伤后治疗不规范或者休息不够腰肌没有完全恢复，所以现在容易反复出现。如果出现扭伤一定要足够重视，规范治疗，休息到症状缓解再活动；平时加强腰背肌的锻炼，俯卧，四肢像上抬。长期练习腰背肌强壮了就会不容易扭伤了，避免久坐。

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