骨折后怎么锻炼

一般情况下，骨折拆掉石膏后要锻炼，具体内容如下：在骨折后，患者可能需要打石膏来进行外固定。经过良好的休养，在骨折6周左右，患者通常可以拆除石膏，此时，患者的骨折断端通常恢复情况比较好，患者通常需要适当地进行功能锻炼，以恢复骨折处周围血的液循环，并对关节功能、肌肉力量等进行训练，以恢复正常的肢体功能。但是，患者应避免过度地进行锻炼，以免对患肢产生刺激，此外，患者应在医生指导下进行康复锻炼，从而避免患处受到二次伤害。

一般情况下，骨折之后锻炼过度的表现为肢体的肌肉感到酸软、乏力等，具体内容如下：出现骨折后在患处愈合的过程中，通常会有关节粘连、僵硬的情况，若活动过度，就可能会有局部皮肤潮红，温度升高，或者肿胀、疼痛等症状出现，并且因为关节周围的粘连，一般关节活动度可以恢复正常，但这种表现只是西暂时的，因为骨折还没有完全稳定，锻炼过度就可能因局部肿胀、疼痛，导致肢体的肌肉感到酸软、乏力等。

骨折后要及时到医院检查，明确骨折的严重程度，然后采取相应的治疗措施。需经过复位、固定治疗，待症状稳定后才能进行功能锻炼，促进骨折区域的恢复，避免肌肉萎缩、粘连等。下肢骨折后一个月左右可以下床活动，但是不能负重。首先可以拄着拐杖慢慢行走，最好是循序渐进，不要过度劳累。如果走路不方便，可以先练习站立，先拄着拐杖练习站立，然后继续走路，这样才能恢复正常。

一般情况下，骨折手术一个月后可以通过关节的屈伸收展运动、用两根拐杖走路锻炼。在做了一个月的骨折手术后，首先要做好关节的屈伸收展运动，锻炼身体的各部分，再慢慢地用两根拐杖走路，可以加强股四头肌、小腿三头肌，同时还可以进行屈伸、伸、抓捏、拿握等各种功能训练。到了两个多月之后，可以慢慢用单拐走路，增强身体的承重能力，可以进行下蹲，屈伸、转动运动。三个月之后可以放弃拐杖步行，最好是在平坦的地面上散步，避免做激烈的活动，比如爬山、爬坡、爬楼梯等。

通常来说，孩子骨折后一个月左右可以开始锻炼。具体分析如下：一般来说骨折前期不建议进行运动，一旦用力过猛，很容易引起二次损伤。另外，在骨折前期，局部会有明显的肿痛，同时也会有不同程度的活动受限。经过一个月左右的时间，骨头会逐渐的恢复和愈合。因此在这个阶段适当的活动也有利于骨折部位恢复活动能力，对于孩子的健康也是有好处的。

一般情况下，脚骨折后可以通过肌肉收缩训练、器械锻炼、理疗等方式进行康复锻炼，具体内容如下：1.肌肉收缩训练：如果脚骨折后恢复状况较好，患者可以进行肌肉收缩训练来做康复锻炼，来锻炼肌肉力量，以免肌肉萎缩，同时也可以避免出现血栓。2.器械锻炼：如果脚骨折后愈合情况良好，在骨折线模糊后，患者可以遵医嘱进行器械锻炼，如弹力带拉伸，以进行脚骨折后的康复锻炼。3.理疗：在脚骨折后，患者还可以到正规医院进行理疗，如红外线、针灸等，来疏经活络。

脚后跟骨折后，患者可以通过以下方式进行锻炼：先用开水烫过再进行功能训练，恢复关节的运动能力和肌肉的强度，这样才能为今后的下床运动作好充分的准备。可以在热水里涂抹一些活血化瘀的中药。做一些简单的运动。可以找家庭成员帮忙，弯曲或伸展踝关节直至有痛感，不要害怕，要有力度，有出汗对身体的恢复有好处。脚踝骨折之后的运动方式有伸腿勾脚、收缩肌肉、抬腿、推拿肌肉等。脚后跟骨折后，建议患者在进行运动之前要等待骨折处有骨痂生长，相对稳定。运动太早会导致骨折的恢复，也有很大的力量会导致骨头脱臼。

脚趾骨折后，走路瘸的问题有两个因素引起的，分别是未恢复和活动不足。一、骨折未彻底恢复，行走过程中会有痛感；二、由于长期不运动，导致患者的关节不能充分的运动，导致患者的肌肉没有完全的回复，导致患者行走跛。如果出现这样的症状，建议患者进行热水浴，增强关节的屈伸运动，使其恢复正常的关节的运动和肌肉的强度，平时可以请家庭成员帮忙，让其弯曲或伸展，直至出现痛苦的程度，并且要坚持，不要害怕痛苦，要用力，这样才能使身体机能的恢复。

脚趾骨折后可以进行适当合理的锻炼。针对脚趾骨折后患者运动方式进行研究，主要是觉得要等骨折部位长骨痂，相对而言较为稳定，便可运动了。通常在烫洗后，然后再做功能锻炼，是完全没问题的，这对提高关节活动度是比较有利，对恢复肌肉力量比较有帮助。在这个过程当中一定不要过于剧烈，如果过度的话很容易引起局部组织发炎，出现肿胀，影响血液循环，造成伤口愈合不良等情况。通常用热水将花椒加盐烫一下即可，或外用少量活血化瘀中草药，熬好后先熏再洗，每日2次，一次半个多小时，结果就更明显了。在膝关节周围用一个小枕头垫着，不要太硬，也不应该太软，以免损伤血管神经造成肿胀等情况发生，同时还能够起到消炎止痛的作用。此外，患者运动时，宜请家人协助，以免出现突发状况。

腕关节骨折后可以进行手指部位伸指或者是握拳的锻炼。患者发生腕关节骨折后的康复锻炼，骨折发生初期，在骨折断端尚不稳的情况，可在手指部位进行伸指或握拳运动，为了避免长期不能走动，触发手指关节的黏连、挛缩及肌腱无力。骨折断端的稳定性比较差，如果没有得到很好的固定，容易发生移位等并发症，因此必须对患者的病情做出判断，然后根据具体情况制定合适的治疗方案，这样才能提高疗效。