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想减肥晚上不吃饭只喝白开水可以吗

我是微胖的那种，听朋友说晚上不吃饭可以瘦很多，想减肥晚上不吃饭只喝白开水可以吗？
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：节食减肥对健康的危害很多，减掉的除了脂肪，还有肌肉和水分。减肥过程是体内能量改变的过程，如果没有均衡的营养修复损伤的细胞，会留下很多健康隐患。健康有效的减肥应该是均衡营养低热量饮食，保证身体有足够均衡的营养补充，摄入的热量低于消耗的热量，这样细胞才有活力消耗脂肪。

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不吃饭可以减肥吗
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
减肥是可以的，但不吃东西会影响新陈代谢，对减肥没有好处，饿了，就会吃很多东西，让患者变得更胖。这种方法很不科学，不吃东西可以在短时间内迅速减肥，但长期不进食会对胃肠道造成损害，不吃东西会导致胃粘膜增厚，消化不良，胃动力不足，也有可能导致胃炎，胃癌。因此，要注重膳食平衡，多吃素，少吃盐，多咀嚼，多吃肉类。
坚持晚上不吃饭能减肥吗
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
晚上不吃东西可以降低身体摄入的热量，从而达到减肥的效果。但如果得了胃病，长期不吃东西，反而会让病情恶化。具体内容如下：正确的减肥方式主要是多参加体育活动，多运动可以达到减肥的目的，饮食要有规律，多吃脂肪和富含糖分的食物。要有规律的吃好的早餐，不按时吃饭也会导致体重增加。晚饭可以少吃，也可以多吃一些蔬菜和水果。
每天不吃饭只喝水可以减肥吗
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
通常来说，每天不吃饭只喝水不可以减肥，减肥可以通过调整饮食、勤加运动等方法进行。每天不吃饭只喝水不仅不能减肥，还可能会导致营养不良，从而导致身体虚弱，如果需要减肥，建议调整饮食、勤加运动等方法进行，其中调整饮食是指减少食用高热量的食物，比如奶油蛋糕、红烧肉、炸鸡、汉堡、烧烤等，多吃新鲜的蔬菜水果，避免油腻；而勤加运动是指多进行转呼啦圈的运动，以及仰卧起坐、俯卧撑、游泳、慢跑等，有助于减掉多余的赘肉。
跑步加晚上不吃饭能减肥吗
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
一般情况下，跑步加晚上不吃饭能减肥，具体内容如下：如果患者出现了肥胖的情况，通常是因为患者在日常生活摄入了过多的热量，而消耗不足。跑步是一项全身性的有氧运动，有助于消耗热量，晚上不吃饭能够控制患者的摄入量，二者相加有助于控制患者的热量摄入，因此，通常是能减肥的。但是，患者应注意控制跑步的强度以及吃饭摄入量，以免引起腹痛、腹胀等胃肠道不适症状。
晚不吃饭可以减肥吗
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
晚不吃饭一般可以减肥，但是不建议通过这种方式来减肥。不吃饭固然能减肥，但如果要减肥，通过这种方式来减肥的效果一般，并且可能会导致肠胃不适。晚饭可以少吃，同时不要太晚。可以多食用含有高纤维、高热量、高蛋白质的蔬菜，例如：黄瓜，番茄，燕麦片等。瘦身的话，不能喝太油腻的食物，也不能食用油炸食物。要减肥就要多做一些户外活动，多做一些身体锻炼，长时间的坚持一定能瘦下来。
晚上不吃饭吃什么水果减肥
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
晚上不吃饭吃以下水果减肥比较好：香蕉，苹果，葡萄柚，黄瓜，西红柿等富含膳食纤维和维生素的水果，都可以作为晚上不吃饭的代餐。但是减肥不能只靠饮食，还需要配合适当的锻炼，养成良好的生活习惯。日常生活中，应适当运动，比如慢跑、游泳、跳绳、瑜伽等，还要注意个人饮食健康，以清淡、低脂、低盐、易消化的食物为主，少食多餐，避免暴饮暴食，早睡早起，规律作息，多注意休息，避免劳累，保持心态平和，有利于身体健康。
晚上不吃饭可以吃什么水果减肥
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
通常来说，晚上不吃饭可以吃苹果、草莓、山楂等水果减肥。如果晚上不吃东西，可以适当的补充一些水果，多吃苹果，这种水果富含维生素和苹果酸，有助于消化，还能防止卡路里和脂肪的积累；草莓富含丰富的果胶、有机酸、蛋白质等物质，多吃草莓可以起到很好的减肥作用；同时可以在晚上食用山楂，因为山楂含有的果胶，能够吸收肠道内的油脂，帮助排泄体内多余的油脂。但是不能过量吃，以免引起胃肠不适。
晚上不吃饭能不能减肥
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
通常情况下，晚上不吃饭不能减肥，具体分析如下：夜间禁食不仅对体重没有好处，而且还可能导致营养不良、低血糖等疾病。这样的节食方式会导致短暂的减掉体重，但也会导致反弹增肥，对身体造成不良的影响。在减肥过程中不能只采用节食的方式，可以通过锻炼或者是针灸推拿来进行瘦身。饮食方面要注意低脂低糖，多食用一些素食，同时要注意运动，提高身体的脂肪消耗，避免出现肥胖症。
晚上不吃饭能减肥吗
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
晚上不吃饭有减肥作用。夜间不进食对体重有一定的影响。因为晚饭后身体处于休眠的阶段，新陈代谢都很慢，如果晚上多吃饭，很可能会产生脂肪堆积，导致肥胖。晚上不吃饭，这样可以防止体内的油脂堆积，从而达到减肥的效果。不过要注意，如突然不吃饭，很可能会饿而影响睡眠，应该先逐渐减少晚餐的摄入量。患者平时应该及时添减衣物，以防受凉感染，清淡饮食，减少对胃肠粘膜的损害，有利于身体健康。
晚上不吃饭跑步能减肥吗
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
如果晚上不吃东西，再加上跑步运动，通常能减轻体重。但是这种过度节食对身体健康有害。如果想要减肥的话，可以多吃一些含糖量低的蔬菜水果，或者喝杯酸奶代替主食。想要减肥，还要减少油脂的摄入量，增加运动消耗量，纠正不良的生活习惯。同时注意养成健康的饮食习惯，避免对胃肠造成刺激，导致出现胃肠疾病，影响身体健康。
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