吃菜籽油的好处和害处

菜籽油主要是用蔬菜的种子压榨而成的食用油，里面还有非常多的不饱和脂肪酸和大量的维生素e。可以起到很好的抗氧化作用，能够延缓皮肤衰老、软化血管、降低心脑血管疾病发生的概率。但是需要注意，菜籽油里面含有非常多的酸性物质，摄入太多有可能会导致体内脂肪堆积，不但可以引起肥胖，而且可能会加重心脑血管疾病发生的概率。

桂圆可用于心脾虚弱，吃多了容易上火。桂圆是一种温热性的水果，桂圆味道甘甜，对心脾有好处，可以补气血，经常食用有良好的作用，可用于心脾虚弱、气血不足导致的的失眠健忘、神经衰弱有保健作用，对病后体虚、产后调养也很有效。但是桂圆虽好可不能贪吃，吃多了容易上火。由于桂圆属于一种热性食物，食用过多容易上火，因此建议在食用中不要食用过量。

吃姜丸能够驱除寒气，助于消化但姜丸对血液凝结有阻碍。姜丸有温胃的作用，这样能够驱除胃里面的寒气，夏季用生姜调理脾胃的效果更佳。姜丸也有很好的驱寒作用，那么治疗风寒感冒效果也很好，但姜丸对血液凝结有阻碍作用，如果出现了流鼻血或者是月经过多以及尿血的时候，由于凝血功能缓慢就会让流血量变多，这样容易导致身体出现眩晕的感觉，流血时间久了还会导致休克。建议过期的姜丸不能吃，不然会食物中毒，另外要多吃蔬菜水果，多喝水，多吃点清淡的东西，早睡早起不要熬夜，保持愉快舒畅的心情。

吃泡蒜头有助于健胃消食，坏处是可能损肝损眼。泡蒜头口味多是甜辣或者酸辣，在味觉上能给人新鲜感，能够促进胃酸的分泌，起到助消化的作用。但长期性服用蒜头会“损肝损眼”，尤其是人体差，气血虚弱的患者，时间长了会出現眼睛视力下降，耳鸣，上重下轻，记忆力下降等病症。建议生活中适量吃泡蒜头，只可做辅助食品，万不能当主食吃，蒜头炮制期间，需要注意清洁卫生。

吃葡萄的好处是能补充身体多种维生素，坏处是，部分人群吃多了会造成便秘的情况。葡萄里含有丰富的维生素C和膳食纤维，适当吃对皮肤、身体器官都有好处，但如果长期吃葡萄，可能会导致糖分在体内的蓄积，转化为脂肪，导致肥胖。过多的食用葡萄，还会引起消化道的一些症状，比如腹泻。消化不良者食用，甚至造成便秘。需要注意的是糖尿病患者是不能吃葡萄的，吃完葡萄不要立马喝水。如有不适及时到医院就诊，忌烟忌酒，避免生冷油腻辛辣食物刺激。

吃生板栗的好处是能强身健骨，坏处是吃太多不容易消化。中医上说板栗性味甘温，能厚胃肠、补肾气，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、消肿等功效，适用于肾虚所致的腰膝酸软、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻，也能强筋健体。但如果吃太多，不容易消化，尤其是本身胃肠虚弱的人群。建议生活中适当吃生板栗，注意不要和牛肉一起吃，容易导致恶心呕吐。

吃酸奶可以补充钙元素，食用太多会引起腹泻。酸奶能够为机体补充丰富的钙质，进而可以预防骨质疏松和腰膝酸软，并且酸奶中含有益生菌成分较多，可以有助于促进胃肠道蠕动，调节脾胃，常喝可以改善胃肠道内的菌群，但如果食用过多容易产生腹泻腹痛的现象。部分人群也可能会引起过敏症状。最好每天至少喝一包酸奶，可以有助于胃肠道蠕动，饮食上应当注意清淡多样化膳食，均衡营养，增强免疫力，提高抵抗力。

吃燕麦片对身体有很多好处，如排毒、通便等，同时如果吃多了也会有弊端，如胀气、上火等。吃燕麦片的好处：排毒通便，促进胃肠道蠕动；燕麦片富含钙，有利于补充钙质；保护心脑血管，预防高胆固醇。吃燕麦片的害处：吃太多可能会导致消化不良，出现胀气、上火等问题。注意以下两类人群不适合吃燕麦片：患有消化系统疾病者，如胃溃疡、肝硬化等；内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多。

吃煮花生可以补充蛋白质，大量食用会引起上火的症状。花生的好处是可以补充体内的蛋白质，花生含有的蛋白质成分比较高，并且还可以补充体内的血色素，花生皮具有补血养血的作用，花生含有大量的油脂，可以起到润肠通便的功效，经常吃花生的缺点是容易导致上火的症状，花生属于高热量的食物，对于易上火体质来的人而言，容易产生咽喉疼痛，嘴唇干燥，口腔溃疡，便秘等症状。生活中可以少量的吃花生，美容养颜，但需要多样化膳食均衡营养，可以多吃一些蔬菜水果，另外生吃花生也是比较好的。

蚝油能够提鲜增味对人的身体大脑有好处，但吃多了还是会导致胃癌，痛风等危害。蚝油是以生蚝为原料提取的一种动物性油脂，主要含有不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等，不仅能够提鲜增味，还具有一定的保健养生功效。含有不饱和脂肪酸，能够保健大脑，增强记忆力，提高脑活力；含有的维生素，可以清除自由基，起到延缓衰老的作用。蚝油吃多了会诱发痛风，造成旧病复发，而且蚝油中还含有大量的盐，可能会造成盐量超标，蚝油也属于海鲜类食物，对海鲜过敏的人不宜食用。建议在为食物提鲜增味的时候不要放过多的蚝油，以免对身体有害，应适量，多吃蔬菜水果，多喝水，保持心情舒畅。