问题分析:可以采取提拉搬抬重物的方式,肩关节位置的肌肉组织能够活动比较多,促进脂肪层的消耗。后背部的脂肪层可以通过飞燕式,也就是趴在床上,四肢和脚上抬,头部上抬,用肚子来支撑床面,在练习的过程当中就会消耗比较多的脂肪,肉就会变薄,减少。