问题分析:尽量少吃一些热量高的食物,这样就有利于减肥,但是早餐还是要做到饮食的多样化,保证营养的充分。比方说可以喝一些牛奶,一些鸡蛋,也可以适当喝小米粥或者是八宝粥,也可以吃一些粗面馒头,尽量多吃一些粗粮,也可以搭配着一些蔬菜。