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人体必需的13种维生素

我身体不是太好，检查说我身体缺少的维生素比较多，人体必需的13种维生素是什么?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：人体必需的13种维生素是：维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。维生素，顾名思义是维持生命的要素，是补充人体所需的微量元素。

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中医认为，频繁的内热是肾阴虚的主要表现，与维生素B缺乏关系不大。肾阴虚导致阳盛，阳盛导致发热。人体容易产生过多的内热。治疗以滋阴清热为主，在平时的时候也可以多补充一些维生素b，富含维生素b的食物有绿豆，蚕豆，红小豆。
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人体维生素d的主要来源是紫外线照射。人体维生素d的主要来源是通过紫外线照射，将7-脱氢胆固醇转化成维生素d3。维生素d缺乏性佝偻病是儿童常见的疾病。维生素d在食物中相对较低，即使蛋、肝等食物中含有维生素d，也无法满足儿童的生长发育。维生素d不足时，可以通过使用维生素d制剂进行补充。日常生活中，患者应当注意多休息，保持较为稳定、平和的心态，避免受到焦虑、抑郁等不良情绪的影响。
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成人每天需要多少维生素c
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每天摄入标准为100毫克.，但是压力，疾病，污染。等会增加人体对维生素C的需求。每个人对养分需求是有很大差别的，对物质毒性的耐受性也不同。国际最佳营养学会推荐维生素C最佳剂量1000毫克/天，长期每天低于5克是安全的。
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内科中日友好医院三级甲等
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人体必需的13种维生素
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人体必需的13种维生素是：维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。维生素，顾名思义是维持生命的要素，是补充人体所需的微量元素。
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