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晚上饿了吃什么

我因为工作需要晚上睡得比较晚，有晚上吃东西的习惯，晚上饿了吃什么比较好？
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：晚上饿了应该吃一些低脂低热量少油腻的适合晚上吃的食物，最好是即食的东西。可以提前在家里煮一些八宝粥或者是小米粥，然后在值夜班的时候用热水热一下来缓解饥饿感。

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可补充富含蛋白质、氨基酸、果糖、有机酸、维生素、膳食纤维、无机盐、矿物质的零食。比如花生、核桃、松子、开心果、碧根果等坚果类，也可以食用新鲜水果，如香蕉、哈密瓜、葡萄、橘子、火龙果等，配合着喝一杯酸奶。
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胃不好晚上饿了吃清淡、易消化的食物。具体内容如下：如果胃不好的患者在夜里饥饿的时候，可以吃一些比较好消化的东西，比如说小米粥、面条等。不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性的食品，也要喝浓茶、浓咖啡、酒精等。温热的食物能减轻肠胃不适。如果胃酸比较多，可以在夜间吃一些碱性的东西，例如小苏打曲奇，可以起到中和的作用。如果有慢性胃病，需要做好胃镜的检查。
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孕妇晚上注意不要吃不易消化的食物，糯米薏米这些都不能吃，多吃一些粗粮杂粮，这种比较容易消化，你也可以泡麦片啊，或者煮，混沌面条饺子，第二。由于新陈代谢比较快，并且，孕产妇的胃容积比较小，所以，吃的次数是比较多的，也是很正。
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孕妇在夜间饥饿时，可吃些清淡容易消化和增进睡眠的东西，比如牛奶、面包、面条；还可进食坚果类食品，以补充膳食纤维，并改善饱腹感。孕妇在饿的时候，应尽量满足自己，如果不吃的话，就有可能引起胃酸分泌过多而发生胃溃疡和胃炎的情况。不过饮食时需要忌油腻，因为油脂在胃内滞留时间越长就越难被消化吸收，而且脂肪还能通过胆汁进行排泄，从而造成消化系统负担加重。还要忌用辛辣刺激性食品，避免对胃黏膜有刺激作用，容易引起反酸或烧心症状，所以应该忌食。
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周敬伟副主任医师
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怀孕初期晚上饿了可以吃鸡蛋糕，坚果类的食物。也可以吃一些水果，苹果，西红柿和香蕉。不要吃高脂肪高热量的食物，多吃些含维生素多的食物，多吃些含钾和矿物质多的食物。
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怀孕了晚上饿了一般可以吃流质或半流质的清淡食物，还可以吃些水果。怀孕后需要补充各种不同的营养物质，才能够促进胎儿的生长发育，由于对营养的需求量比较大，因此在晚上可能会有饥饿的情况，但是要选择一些容易消化的食物，比如白粥、鸡蛋羹、小米粥等，也可以吃些水果，补充维生素，避免吃油腻以及不易消化的食物，以免增加肠胃负担。平时要注意饮食合理搭配，另外孕期还需要控制好体重。
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怀孕晚上饿可以吃一些水果或者是鸡蛋牛奶等食物，能够补充营养。水果通常可以选择苹果或者是香蕉，也可以吃草莓能够补充身体所需要的维生素，口感也比较清淡。鸡蛋牛奶当中含有的优质蛋白会相对比较多一些，而且鸡蛋牛奶也不具有刺激性，不会对胎儿发育带来影响。怀孕期间要注意保持健康的饮食习惯，里面有片式或挑食的情况。
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只要不摄入高热量食物就行，多吃蔬菜水果，减肥期间晚上饿了可以吃一些豆类、果蔬汁、燕麦片、脱脂牛奶、全麦面包等等，这些食物即可充饥，又不会影响减肥，减肥意味着要控制热量的摄入，甚至减少食量。
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