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晚饭红薯可以减肥吗

因为太胖，我很苦恼，也很自卑，一直想减肥，但是效果都不好，朋友说晚饭吃红薯能减肥，真的可以减肥吗？
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：晚饭期间适当的吃一些红薯是有利于减肥的，但是不可以吃的过多，减肥要控制每天进食的总热量，尽量不要吃高热量的食物，不要吃过于油腻的食物，多吃青菜水果，同时每天要进行有效的体育运动，跑步，游泳，做仰卧起坐都是可以的，每天运动一个小时，减肥需要长期坚持。

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不吃晚饭可以减肥吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
可以，减肥是很多人都关注的一个话题，适当的减肥有利于健康，也有利于身材的美丽，但是减肥一定要采取健康减肥的方法，长期的不吃晚饭，应该有一点减肥的作用，但是这种方法是不可取的，对身体不利。
吃红薯到底是减肥还是增肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
红薯属于增肥食品，不过有些特殊的食用方法，有减肥作用。红薯的主要成分是淀粉，淀粉可以为机体提供比较多的能量，摄入超过机体的消耗，就会导致肥胖。不过生红薯含有的水分也比较多，如果在餐前适量吃点生红薯，可以减少其他主食的摄入量。如果减少的主食热能量，超过了红薯提供的热能量，则有一定的减肥效果。最后产生减肥还是增肥作用，和摄入量以及摄入的方法有关。
吃红薯叶可以减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥人士吃红薯叶通常可以有利于减肥。减肥人士一般通过加强体育锻炼燃烧人体多余脂肪的同时，还需要长时间控制饮食，尽量避免食用高热量、高脂肪的食物，比如火锅、冒菜、汉堡包等，尽量吃一些低脂、富含维生素的食物，比如红薯叶、芹菜等。红薯叶为旋花科番薯叶属植物，含有丰富的膳食纤维，减肥人士平时吃红薯叶可以促进肠道蠕动，加快人体的新陈代谢，一定程度上有利于减肥。
吃煮红薯可以减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
吃煮红薯可以辅助减肥，不过要注意控制好进食量。煮红薯中含有大量的膳食纤维，并且热量比较低，能够促进胃肠道的蠕动，适当的吃一些红薯可以起到润肠通便、软化血管等作用。另外，煮红薯的饱腹感也比较强，在食用后可以减少其他食物的摄入，从而可以起到辅助减肥的效果。但在红薯一次性吃太多的情况下可能会加重胃肠道的负担，建议要控制好食用量。
红薯叶可以减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常情况下，红薯叶可以减肥，但效果比较有限。具体分析如下：由于红薯叶中膳食纤维含量较高，患者在减肥期间适量吃红薯叶，能促进肠胃蠕动，有利于消化，还能促进身体的新陈代谢。所以，红薯叶能起到一定的减肥作用。但是，单纯只是吃红薯叶，减肥效果是比较有限的，患者还应控制饮食，并坚持运动，从而达到令人满意的减肥效果。
红薯紫薯哪个更减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间可以用薯类代替主食，因为薯类的脂肪含量和热量较细粮而言低好多，而且饱腹感又强。其中紫薯中热量比红薯的热量要低，减肥时吃紫薯为宜。紫薯和红薯的膳食纤维含量很高，具有促进胃肠蠕动，防治便秘的作用。
减肥不吃晚饭可以吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
在减肥期间不吃晚饭一般是不可以的，不利于身体的健康。减肥期间不建议患者暴饮暴食，吃高油、高脂肪的食物，但是患者要保持一定的能量供应，否则会给身体带来损伤，还容易出现反弹的情况。如果长期不吃晚饭，还可能引起胃炎、胃溃疡等消化系统疾病，严重影响患者的健康。减肥时，患者需要控制饮食，可以通过埋线减肥，在人体的某些穴位埋入蛋白线控制食欲，促进脂肪分解，帮助肠胃吸收，从而达到减肥的效果。
减肥可以吃红薯粉吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间是可以吃红薯粉的，不能吃得特别多。红薯粉中的热量含量并不高，可以有效地补充人体内的糖分，可以保证人体日常代谢所需要的能量。太多的话糖分也会有可能会转变成脂肪。
减肥可以吃红薯干吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
减肥一般可以吃红薯干，但要适量。红薯干是一种低热量、低脂肪、低糖的食品，可以降低对其他食物的摄入量。红薯干富含多种矿物质，如食物纤维、维生素等，具有促进排便、疏通大便、排毒等功效，减肥期间可以适量食用，但不宜过多。平时还应注意多吃一些蔬菜和水果，避免食用油腻的食物和高胆固醇的食物，多运动，多休息。
减肥可以吃烤红薯吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
可以，红薯属于低热量的纤维性食物，减肥期间是可以食用的，可以适量的吃点红薯，对于减肥影响不是特别的大，但是需要注意不要过量的食用。人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。
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