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紫米可以减肥吗

我从小就一直很胖,到现在也没有女朋友,听朋友说吃紫米可以减肥,紫米可以减肥吗?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:减肥过程中进食紫米是很好的选择。紫米中含有丰富的膳食纤维及钾、钙、维生素b1、叶酸等多种营养成分,进食后容易使人产生饱腹感,使得进食量减少,同时消化吸收比较缓慢,可以避免糖分吸收过快,进而减少体内脂肪的合成,达到辅助减肥的效果。

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糙米热量高但可以减肥是因为纤维素含量高、能减少进食量等。1、饱腹感强:糙米中的纤维素含量非常高,摄入体内后无法被人体有效的吸收,会以大量的原型排出体外,加速肠道蠕动,刺激肠道内消化液的分泌,起到减肥的作用。2、能减少进食量:糙米虽然热量高,但口感较硬,需要细嚼慢咽,消化的时间也比较长,容易产生饱腹感,能减少进食量,帮助减肥。
常吃糙米可以减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
吃糙米是可以减肥的。糙米含有各种维生素,矿物质,以及大量的膳食纤维,能够促进肠蠕动,有利于消化,促进排便,含有的热量以及脂肪不高,从而起到减肥的作用。如果在减肥期间,最好可以选择在早餐或者是午餐,适量吃些糙米的粥类。
吃白玉米可以减肥推荐减肥的吃法有哪些
龚新宇副主任医师
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玉米减肥法指的是只吃玉米和水,而不摄入其他主食的方式来进行减肥。玉米本身属于粗粮,其中含有大量的粗蛋白、粗纤维和丰富的钙离子、钾离子等成分。只吃玉米和水不但可以吸收其中的粗纤维,促进肠道蠕动、改善便秘,又可以润肠通便。同时可以为人体补充丰富的蛋白质、钙离子,不但可以调节体内的离子平衡、改善低钙血症导致的四肢抽搐,又可以起到减肥的功效。
吃糙米可以减脂减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
吃糙米是可以起到减肥的。糙米含有各种维生素,矿物质,以及大量的膳食纤维,能够促进肠蠕动,有利于消化,促进排便,含有的热量以及脂肪不高,从而起到减肥的作用。可以选择在早餐或者是午餐,适量吃些糙米的粥类。
吃紫米粥可以帮助减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
紫米含有高含量的蛋白质、氨基酸、淀粉、纤维素和其他成分,这可以增加饱腹感,减少进食后对其他食物的摄入,从而减少热量和脂肪的摄入。紫米中的膳食纤维不仅能增加饱腹感,还能帮助消化,促进肠蠕动,加速粪便排泄,起到通便和降低胆固醇吸收的作用,从而达到一定的降脂减肥效果。紫米本身的热量并不高,脂肪含量也相对较低。此外,紫米含有更多的膳食纤维,在一定程度上可以起到减肥和瘦身的作用。
赤小豆薏米可以减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
赤小豆薏米的热量比较低,肥胖人群适当地吃一些,能够起到减肥的效果。赤小豆薏米一起吃,能起到利水、消肿的效果,还有较强的饱腹感。如果患者长期坚持吃一些赤小豆薏米,的确能达到减肥的效果。同时建议患者要加强体育锻炼,增加脂肪的消耗,同时也可以通过埋线的方式进行减肥,埋线减肥是把羊肠线通过一种特殊的方式植入相应的人体穴位当中,可以使身体代谢率增加,达到减肥的效果。
醋泡花生米可以减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
醋泡花生米可以减肥,但是减肥效果不明显。醋里面的醋酸容易分解身体里面的碱性物质,花生又有开胃的作用,同时,生花生也可以保胃,醋泡花生加之有效的有氧运动能够促进身体机能的运转,从而通过这些,能够强身健体,只能使肉变得紧致一些,却无法暴瘦减肥。
汗蒸是否可以减肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下,汗蒸不可以减肥。肥胖可能是体内水液代谢紊乱引起的,通常可以通过汗蒸的方法缓解,且炎热的环境可以加快新陈代谢的速度,但通常不能减肥。如果汗蒸过于频繁,容易导致身体流汗过多,也可能会损伤体内正气,所以汗蒸不可以减肥。通常情况下,需要通过科学饮食、合理锻炼才有利于减肥。在日常生活中,患者需要养成良好的习惯,注意休息,保持饮食清淡,少吃生冷、油腻食物。
减肥期间糯玉米可以吃吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间糯玉米可以吃,糯玉米营养含量丰富,所含支链淀粉比较容易消化吸收,膳食纤维含量也比较丰富,能够促进肠道蠕动,促进体内垃圾排出。减肥期间每餐吃个七八分饱,油腻、脂肪含量多,糖分高的食物尽量少吃或不吃。
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减肥期间,大部分人喜欢用摄入低热量食品的方式来减肥。玉米所含热量尤其低,深受减肥人士的喜爱。玉米营养成分非常丰富,其中包含了玉米油、蛋白质、淀粉等多种营养物质,日常食用少量玉米,对于人体各方面均有改善。但是,也不要一天吃太多玉米,或者将玉米当成主食来吃,减肥一天通常吃两根玉米就足够,吃太多可能达不到减肥的效果,反而会给肠胃造成负担,导致消化不良。减肥期间,患者不可过度减肥。同时如果减肥一段时间后没有效果,不排除是生病导致肥胖的可能,建议及时去医院检查,找出病因再针对性治疗。
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