青少年补钙吃什么钙片

您去当地正规医院，找医生咨询一下，青少年在发育时期可以适当的补钙，但尽量是食物补，比如多吃些牛奶等。平时还可以多吃些含钙的食物，比如鱼类，鸡肉等，加强锻炼身体，增强免疫力，多到户外运动，比如慢跑打篮球的，如果需要补充钙质，可以适当的补充迪巧，它利于吸收。

青少年最容易患的贫血类型是缺铁性贫血，因为青少年生长发育迅速，如果在日常饮食中缺乏含铁丰富的食物，容易造成缺铁性的贫血，青少年患缺铁性贫血以后，最有效的食物是含铁丰富的食物，如动物的血液，像猪血、羊血；动物的内脏，包括猪肝、羊肝等。同时还可以多吃紫菜、黑木耳、香菇、海带等食物。

青少年失眠吃以下的食物比较好：1、牛奶。睡前喝牛奶会让青少年感到舒适，有利于解除疲劳很快进入睡眠状态，对于体虚而导致神经衰弱的人牛奶的安眠作用非常明显。2、小米。小米含有大量的淀粉，可以让人产生饱胀感，也可以促进胰岛素的分泌，让青少年尽快的入睡。3、核桃。核桃改善青少年的睡眠质量，因此用来治疗神经衰弱失眠多梦等症状疗效也是非常好的。4、葵花子。葵花子可以调节身体的新陈代谢，能起到镇静安神的作用，餐后可以吃些葵花子，可以促进消化液的分泌，保证睡眠。

青少年牙周炎通常不建议吃药。牙周炎是破坏牙龈以及牙组织的慢性炎症，主要体现特征有牙周袋的出现、牙槽骨吸收和牙齿慢慢松动，是导致成年人牙齿丧失的主要因素。牙龈出血是由于牙周病引起的牙龈炎。牙菌斑没有及时清除，钙化后形成牙石，是导致牙龈炎、牙周炎的主要原因。严重出血的患者应及时就医，超声洁牙是最基本的治疗方法.

50岁如果缺钙的话会出现疲乏无力，腿抽筋，麻木，腰酸背疼等情况。口服钙片只要是正规厂家生产的就可以。补钙的同时最好是补充维生素d有利于钙的吸收，还要多到户外去晒太阳。如果缺钙严重的话还可以静脉注射钙剂补充。平时饮食上要多吃鱼，虾，鸡蛋，牛奶，豆制品，海带，芝麻以及瘦肉类的食品，还要多吃新鲜的瓜果和蔬菜来增强身体免疫力。

青少年是骨骼发育的重要时期，蛋白质和钙的需求量相对来说也会需要的比较多一些。可以适当的补充一点钙可以选择碳酸钙d3。吸收会比较好一些，有利于骨骼的发育，平常多吃一些含钙量高的食物，比如说鱼虾、排骨、牛肉等，多吃新鲜的蔬菜水果。

青少年补钙，吃碳酸钙片比较好。缺钙的时候，会影响人体许多的问题，钙可以维持强健的骨骼和健康的牙齿、维持规则的心律、缓解失眠的症状、帮助体内铁的代谢、强化人的神经系统。

牛奶是补钙的很好的选择，牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

补脑吃核桃是首选食物，因为核桃富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品。平时多吃核桃，不但能够补脑，而且能起到营养大脑，增强记忆，消除疲劳的作用。建议每天吃2～3个核桃为宜，但不能过量食用，会出现大便干燥，鼻出血的情况。补脑想吃保健品这个问题，保健品并没有补脑作用，可以给孩子购买一些营养的食物，补脑效果更好。

钙片的种类很多的，可以吃钙尔奇d或者是葡萄酸钙都是可以的。含钙高的食物也非常多，比如牛奶，鸡蛋，鱼虾风海产品以及豆制品。青少年时期还要多吃新鲜的瓜果和蔬菜，多到户外去进行适当的体育活动，多晒太阳。