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增肌与减脂的原理是什么

我想去健身房锻炼身体，但是不知道增肌和减脂的原理，增肌与减脂的一些原理什么?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析：锻炼肌肉的同时，会大量消耗能量，而脂肪又是储能物质，会在锻炼的时候也随之消耗，所以增肌减脂。通过力量锻炼刺激肌肉纤维，使肌纤维轻微受损，之后身体会进行修复，这样肌纤维逐渐增粗，这就是肌肉增长的过程。因为身体脂肪是高能量物质，而运动（尤其是有氧运动）可以将身体中的脂肪转化成能量供应身体，脂肪减少了，身体就瘦下来了，这就是减肥。

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减肥减脂肪的方法是什么
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
减肥减脂肪的方法通常是吸脂手术，适合单纯脂肪堆积的患者。身材肥胖很可能是暴饮暴食导致的，和缺乏体育锻炼也有一定的关系，如果症状明显会对身材协调性产生不利影响，另外很可能会出现一些疾病。在做吸脂手术时，通常利用的是负压方式吸取局部一些多余脂肪的，能达到变瘦的目的。尽量不要在不知名的小诊所治疗，否则会有医生操作不当的情况，同时还会增加风险的发生几率，平时一日三餐要定时定量。
减脂塑形方案减脂塑形方法是什么
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
减脂塑形方法通常是进行抽脂手术，可以起到较好的减脂和塑形作用。脂肪抽吸手术通常是使用负压吸引器，在比较肥胖的部位进行1到1.5公分左右的小切口，再将负压吸引器的金属头位置深入到脂肪层，向将里面多余的脂肪组织抽出体外。抽完脂肪以后，还要根据医生指导合理的穿戴弹力塑形衣，能够起到均匀脂肪、促进修复以及打造体型的作用。抽脂时要就诊于正规的整形医院，抽脂后还要保持合理的饮食，做好局部卫生护理。
无创减脂是什么
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
无创减脂是一种目前比较流行的减肥方式，安全性是比较高的。如果身体比较的肥胖，可以采取坚持运动的方式来进行减肥，但是在坚持运动的时候，需要循序渐进的增加运动量，并且还需要长期坚持，才可以达到比较理想的效果，如果想要快速减肥，可以采取无创减肥的方法，能够将局部多余的脂肪溶解出来，从而达到减肥和塑形的效果，并不会对身体造成比较明显的损伤。在减肥的过程当中，不要吃过多的高脂肪食物，还需要坚持运动锻炼。
增肌与减脂的原理是什么
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
锻炼肌肉的同时，会大量消耗能量，而脂肪又是储能物质，会在锻炼的时候也随之消耗，所以增肌减脂。通过力量锻炼刺激肌肉纤维，使肌纤维轻微受损，之后身体会进行修复，这样肌纤维逐渐增粗，这就是肌肉增长的过程。因为身体脂肪是高能量物质，而运动（尤其是有氧运动）可以将身体中的脂肪转化成能量供应身体，脂肪减少了，身体就瘦下来了，这就是减肥。
减肥和减脂有什么区别
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减重与减脂最大的不同在于，减重的重点在于减体重。减脂的目的是减少身体的脂肪，并不能保证体重减轻。在减肥过程中，减少的不一定是脂肪，可能是肌肉或身体的水分，这样做也可以减轻体重。而减脂，则是让体内的脂肪含量降低，将多余的热量排出，让身体的形状变得更好，肌肉变得更强，减肥不会轻易反弹。建议平时控制饮食，加强锻炼。
减肥减脂肪原理是什么
路会副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
减肥减脂肪原理一般是利用真空负压的原理，能够抽取体内堆积的脂肪。减肥减脂肪可以通过抽脂手术进行治疗，通常采取负压的原理能够抽取体内深层的脂肪，从而可以达到减肥的效果。但是在减肥后还要及时穿塑身衣，能够起到塑身的效果，而且还能够避免皮肤出现松弛的情况。在做完抽脂以后，短期内禁止洗澡或者做剧烈的运动。
减脂肪的最佳饮食是什么？
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
减脂肪的最佳饮食可以吃一些促进肠道蠕动的水果，比如火龙果或者是香蕉。通过饮食减脂肪可能并不能达到理想的效果，必要时可以进行吸脂手术，利用负压的吸引能力或者是水动力原理，将多余的脂肪进行液化，通过新陈代谢排出达到减肥的效果。平常还要适当的增加运动锻炼，辅助减肥。
减脂塑形方法是什么
路会副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
减脂塑形选择抽脂手术改善，也可以选择溶脂针或者是光纤溶脂。抽脂手术主要是对局部做小切口采取真空分压原理，用抽脂管道能把皮下堆积多余脂肪均匀抽出体外，起到瘦身以及塑形功效。光纤溶脂主要是通过等离子光热原理，让局部脂肪溶解，然后经过人体代谢方式排出，长时间暴饮暴食或者是不规律的生活习惯，可能会造成体内出现脂肪堆积，需要选择科学方式来改善。在减肥过程中要选择一些清淡饮食，可以多吃各种新鲜蔬菜水果，能促进人体的新陈代谢。
减重和减脂的区别是什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥是体重的减轻，但身体的整体形状不一定有变化。减脂是减少脂肪堆积，体重不一定有减轻，但身体形状有所改变。真正有效的减肥方式，是通过减脂来减少机体皮下和内脏脂肪堆积，通过增加运动量来增加肌肉强度，有效的减肥体重不一定明显减轻，但体脂含量、体型会明显改善。
塑型减脂是什么意思
朱淼副主任医师
整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等
塑形减肥其实就是将身体上多余的脂肪减下去，让身材变得更加的曼妙，凹凸有质。塑性减肥的方法也是有很多的，最直接的就是可以去做抽脂手术，抽脂手术效果很好，安全性高，见效快。其次就是在日常的生活当中要合理的控制饮食，不要吃辛辣刺激油腻的食物，尽量以清淡为主，还要多锻炼，都是有利于减肥的。建议:减肥期间，饮食要保证营养均衡，以清淡饮食为主，多吃水果蔬菜，少吃油腻和高糖的食物，睡前尽量不要吃东西。
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