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脚踝粗如何瘦下去

我一直觉得自己的脚踝很粗，看着很难看，不知道这个是不是遗传，这个粗如何瘦下去?
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夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析：脚踝粗可以爬楼梯，这个可以锻炼脚踝周围的肌肉，让脚踝处血液得到循环，避免脂肪的堆积，所以想要瘦脚踝，多爬楼梯，这样可有效瘦脚踝，同时也可以减肥，每天锻炼一两个小时，长期坚持下来就会有效果，不要急于求成吃得很少，这样会适得其反。

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脚踝粗如何瘦下去
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
脚踝粗可以爬楼梯，这个可以锻炼脚踝周围的肌肉，让脚踝处血液得到循环，避免脂肪的堆积，所以想要瘦脚踝，多爬楼梯，这样可有效瘦脚踝，同时也可以减肥，每天锻炼一两个小时，长期坚持下来就会有效果，不要急于求成吃得很少，这样会适得其反。
如何健身瘦肚子
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
侧屈卷腹，平躺，小腿微屈，双手放在脑后，肩关节打开，吸气时身体向左前侧上抬，同时左侧大腿向上抬，呼气放松还原，然后右侧再做一遍。肘撑，俯卧，小臂弯曲向前，两臂的距离与肩同宽，双腿伸直并拢，以肘部和前脚掌为支撑点，让身体抬离地面，并保持整个身体在一条直线上。
如何快速瘦胸
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
可以通过运动的方式，比如做扩胸运动能丰胸，同时也可以减掉胸部周围的脂肪，同时也可以塑形。或者是将双手伸出来呈直角状态，然后前往后划圈，手臂要伸展开，每十个为一组，每天做五组，这样长期坚持下去，胸部的肉就会变得很紧。
什么运动可以快速瘦腿
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
爬楼梯，行走，骑自行车，滑雪，跑步等，竞走比跑步更适宜瘦腿，对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。其次就是对大腿进行局部的锻炼，可以尝试蹲马步来瘦大腿，坚持蹲马步，可以使腿部肌肉紧绷，使脂肪得到有效的燃烧，从而达到减脂的效果。
为什么催吐会瘦很多
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
催吐会瘦很多的原因就是身体摄取不到食物的能量，每天都在消耗，所以会瘦。但是后果是对肠胃不好。会脸肿，要减肥就要吐的特别干净，光唰水就至少三遍，然后就会发现自己的头发开始脱落，牙齿松动，皮肤变差，记忆力下降。
小腿拔罐会瘦吗
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
可以通过拔罐物理的方法治疗，但是要健康的饮食，可以多吃苹果，橘子，西兰花，菜等食物。避免经常坐着工作，多活动筋骨，保持心情稳定。参加一些体育运动，比如爬山，跑步，跳远，打羽毛球等。
站着如何瘦肚子
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
站着瘦肚子需要每天收腹靠墙站立30分钟，夹紧臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子尽量贴紧墙面。平时走路和站立时要用力缩小腹，采用腹式呼吸，也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，让小腹肌肉变得结实。
产后如何瘦肚子
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
通过饮食加运动的方式减肚子，但是要注意运动适量，不能节食，因为产后身体虚弱。可以选择母乳喂养，使用收腹带。饮食要注意不要吃热量太高的食物，如动物内脏，奶油，肥肉，烧烤，油炸食品等，可以适当多吃些牛肉、羊肉、排骨，新鲜水果蔬菜，减少脂肪堆积。
产后如何瘦肚子
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
需要将饮食、运动、外物辅助三点结合起来实行。在孩子满月之后可以每天出去慢走，以休闲的方式开始运动，身体适应之后就可以慢慢增加运动的强度，做针对肚子的有氧训练也可以，同时也可以借助收腹带等外物的辅助。
产后如何瘦肚子
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
如果说产后出现了肚子很大的情况，在饮食方面少吃肥肉，多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。因为产后孩子还在哺乳期，所以说是不能控制饮食的，可以做一些减肥操或者是减肥瑜伽来运动，可以促进减小肚子的，不要受凉。
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