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怎么锻炼矫正长短腿

我的腿右腿比左腿短了2厘米多点，膝盖以下右腿比左腿短，我想通过锻炼矫正长短腿，应该怎么锻炼?
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夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析：找一个软硬适中差不多3~5公分厚的坐垫，垫在长腿那边的臀部下。仰卧两手抱膝，以膝盖相对，足跟相对，脚拇趾相对，双膝双足双趾不分开，如膝足不能合起，可用绵带在膝上部和足上部绑在一起，在短腿臀部垫上5CM的坐垫，两手曲肘用力将两膝拉向胸部，同时抬头，下巴寻找膝盖。放松再重复50下，每日3次。

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长短腿怎么锻炼矫正
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
长短腿一般可以通过跑步游泳等的锻炼矫正，多数矫正的效果是很好的。跑步游泳通常可以使下身的肌肉组织得到拉伸，还可以起到矫正腰椎和髋关节的作用，从而起到缓解长短腿的效果。但如果是先天性或病理性的长短腿，双腿的尺寸差异超过三厘米，一般锻炼矫正的效果会不太明显，通常还可以搭配按摩理疗或佩戴支具等治疗，必要时也可以通过手术的方法治疗。日常注意休息，多吃新鲜的水果和蔬菜，养成良好的生活习惯。
长短腿怎样矫正
郭常安主任医师
外科复旦大学附属中山医院三级甲等
长短腿一般可以通过牵拉的方法进行矫正，也可以通过手术的方法进行矫正。长短腿可能是由于髌骨关节先天性疾病的原因导致的，还有可能是脊柱侧弯的原因引起的，一般可以采用下肢侧拉伸的方法进行治疗，通常有助于缓解长短腿的情况。必要的情况下还可以通过手术的方法进行治疗，通常可以有效改善长短腿的现象。这样做完手术以后，尽量避免做一些剧烈的活动，而且还需要定期到医院进行复查。
骨折长短腿可以恢复吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨折长短腿通常不可以恢复。骨折是指骨的完整性遭到破坏或者连续性中断，是骨科常见的一种疾病。骨折长短腿的患者如果不及时进行治疗，这种情况可能导致骨质缺损。但是走路时可以垫上合适的鞋垫，这样可以改善双下肢不等长的情况，随着时间的推移，双腿不等长所带来的影响也会逐渐适应。患者一般需要通过切开复位、内固定术等方式进行治疗。
骨折后的长短腿可以恢复吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨折后的长短腿可以恢复，但也可能不可以恢复，需要根据具体情况判断，具体内容如下：患者在受伤之后，因为长期的固定，导致了关节不能弯曲，肌肉无力，甚至是后遗症，患者在行走的过程中会发现患者的双脚越来越短，通常是可以恢复的。还可能是因为各种因素导致的骨折错位没有得到彻底的矫正，例如没有彻底纠正错位，或者是患肢缩短到2厘米以下的患者，可以通过后期骨盆倾斜来弥补。但如果超出2厘米，就无法复原了。
腰突引起长短腿怎么办
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎间盘突出并不会造成双腿的长度变化，但如果出现了腰椎间盘突出，则会造成代偿性的脊柱侧弯。如果是腰椎间盘突出，则会造成一侧下肢的坐骨神经痛，从而使该侧的下肢不敢做过多的负重运动，经过腰椎间盘突出的治疗，可以逐步康复。如果治疗效果不明显，建议到医院做进一步的检查。在治疗期间，患者需要注意休息，适当补充营养。
怎么锻炼矫正长短腿
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
找一个软硬适中差不多3~5公分厚的坐垫，垫在长腿那边的臀部下。仰卧两手抱膝，以膝盖相对，足跟相对，脚拇趾相对，双膝双足双趾不分开，如膝足不能合起，可用绵带在膝上部和足上部绑在一起，在短腿臀部垫上5CM的坐垫，两手曲肘用力将两膝拉向胸部，同时抬头，下巴寻找膝盖。放松再重复50下，每日3次。
长短腿可以正骨矫正吗
李海东副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
长短腿会非常影响日常的生活，而通过正骨可以进行改善。医学上患者出现长短不一的现象，发生的原因有先天性因素和后天继发。出现这种现象后，根据患者的年龄和临床症状，必须采用不同的治疗方法。发病原因大多是髋臼发育不良引起的，治疗时需要保守治疗，可以采用手法复位就是正骨，接着佩戴髋骨人字石膏固定。建议求美者要寻找到经验丰富的医生，并且要去专业的医美机构进行，而且平时尽量减少做剧烈运动。
长短腿可以正骨矫正吗
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
正骨是可以改善部分的长短腿问题，但是还是需要平时的护理。成人的情况下，两下肢不等长的情况下，不等长的差超过2cm时，症状和步行外观发生明显变化。对成人进行其余疾病的检查，很好的排查由于其余疾病而导致的。最简单的是采取正骨康复理疗，理疗方式纠正双脚不均匀的姿势和行走异常，将双下肢不均匀的影响降至最低。建议求美者一定要去专业的医美机构，同时在恢复期间要多做一些训练动作，并且平时也可以垫一些鞋垫来平衡。
长短腿怎么锻炼矫正
路会副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
长短腿一般可以通过跑步瑜伽等方法矫正，矫正的效果是因人而异的。长短腿通常是由于不良的坐姿引起的脊柱侧弯，骨盆前倾等导致的。通常有氧运动能缓解后天性的脊柱和骨盆情况，从而可以改善长短腿。如果是先天性的长短腿双腿的差异超过四厘米，通常可以通过手术的方法矫正长短腿，多数的效果是很好的，要选择正规专业的医院做手术。日常要避免过度劳累，放松自己的心情，适量多吃富含维生素和优质蛋白的食物。
长短腿怎么矫正
杨晓楠副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
长短腿可以通过截骨手术的方法来进行改善，也可以通过磨骨手术的方法来进行治疗。对于长短腿比较轻微的人群，可以选择磨骨手术治疗，需要把一部分的骨骼磨除掉，才能使两条腿的长短程度恢复一致，如果长短腿的症状比较严重，就需要通过截骨手术的方法截取一部分的骨骼组织，才能使症状得到快速的恢复以及好转。需要先到医院进行影像学的检查，及时了解病情状况之后，选择针对性的治疗措施。
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