问题分析:可以到中医养生按摩馆,通过中医理疗、推拿、热敷、按摩等方式来改善。也可以自己在家用热毛巾热敷一下,然后轻轻的按一按,多活动脖子。取压痛明显的一侧穴位,用指压法,以能忍受为限度。同时要活动颈部,活动幅度由小到大,逐渐加强。指压的时间一般在15~20分钟左右,每日1次。