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戒烟是一下子戒好还是慢慢戒好

我吸烟已经有二十多年了，每天都要吸一包烟，最近我想戒烟，戒烟是一下子戒好还是慢慢戒好？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘强 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 上海市精神卫生中心

问题分析：逐渐的戒断，还有一种是断然的一下子的戒断。很多的患者都往往愿意采用逐渐减量的方式，从一包减到十根，再到几根，这种方式受痛苦比较小，而且戒断的可能性比较大。

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王凤英主任医师
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打算备孕，男性要戒烟戒酒，戒烟一个月以后再开始备孕，戒烟后要多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，促进排泄，多吃健康的，绿色的食品，尽量不要吃外面买的东西和带包装的，因为含有防腐剂、色素，对精子和卵子的质量不好。
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五官科山东省立医院三级甲等
不良的饮食习惯和异常的胃肠健康可导致口臭的出现。在吸烟期间，由于烟雾的气味，口臭不明显。然而，戒烟后，口中的烟雾逐渐消失，因此口臭变得特别明显。有吸烟习惯的人通常不太注意清洁牙齿，导致牙齿上有很多食物残留。经过很长一段时间，形成了牙垢和牙菌斑。牙结石和牙菌斑会发酵并产生一些会产生口臭的物质。
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喝什么茶能戒烟
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精神科上海市精神卫生中心三级甲等
没有能戒烟的茶，抽烟的人可以和蜂蜜柚子茶，蜂蜜柚子茶不仅味道很好，而且是吸烟者润肺佳饮，蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥，柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火，二者煮茶，味道很好，很适合吸烟者饮用。
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成功戒烟4个月就算初步成功了，戒烟是有一定的平台期、心理戒断期和生理阶段期的，戒烟的瓶颈期也是最艰难的时候是前3天，度过了72小时就会进入第1个月，也就是生理阶段期。
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刚戒烟的阶段是会导致失眠的，因为刚戒烟时体内的内分泌系统会发生一系列改变，因此内环境会出现短暂的紊乱期，神经体液的调整状态和神经体液的功能状态也会起到相应改变。
戒烟慢慢戒好还是一次性
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一下子戒掉优于逐渐减少吸烟数量的，这种方法的烟民吸烟数量减少时，可能会不自觉的更深入的吸烟。因此吸烟者吸入的尼古丁量和之前是一样多，建议一下子戒掉会比逐渐戒烟这样会更好。
戒烟慢慢戒好还是一次性戒
刘强副主任医师
精神科上海市精神卫生中心三级甲等
一下子戒掉优于慢慢戒减少吸烟数量的，烟民吸烟数量减少时，会不自觉的更深入的吸烟。因此吸烟者吸入的尼古丁量和之前是一样多，一下子戒掉会比逐渐戒烟会更好。
戒烟能长胖吗
刘强副主任医师
精神科上海市精神卫生中心三级甲等
香烟中的尼古丁有抑制食欲的作用，戒烟之后会出现食欲好，进食量增加，但也不是说会一直胖下去。戒烟之后要增加膳食纤维的摄入量，膳食纤维吸水后体积增大会增加饱腹感，进食量也就会减少一些。
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刘强副主任医师
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逐渐的戒断，还有一种是断然的一下子的戒断。很多的患者都往往愿意采用逐渐减量的方式，从一包减到十根，再到几根，这种方式受痛苦比较小，而且戒断的可能性比较大。
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