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跟腱短了有什么办法

我打算以后上体校,但是每次上体育课的时候想练一下跑步,老师嫌弃我跟腱短,有什么办法?
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张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:可以用压腿、拉筋等锻炼拉长跟腱。例如锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈。每次运动完就给小腿揉揉,一定要放轻松,直到一点都不酸不硬,很柔软为止。还可以双手扶臀或膝站立。保持脚跟着地并且双脚相互平行。呼气,屈膝,沉髋,在保持双脚平放于地面的同时缓慢向下移动重心。

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跟腱断裂有什么症状
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常来说,跟腱断裂有局部疼痛、淤青、红肿、活动受限等症状。跟腱断裂后会伴随着比较剧烈的疼痛,具体表现为不同的情况。运动后出现的皮肤内有淤青、淤痕及明显的红肿,病人会因为痛苦而不能单脚站立。不管是急性跟腱破裂,或是陈旧性跟腱破裂,都不能完成蹬地、跳跃等动作,而走平路则会导致跛步。而且,大部分的跟腱骨折的病人,在受伤的时候,都会听到筋膜破裂的声响。
跟腱后滑囊炎有什么影响
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跟腱后滑囊炎最常见的表现就是疼痛,这种情况会导致患者的踝关节的正常运动,进而会影响患者的正常功能。如果要进行跟腱后滑囊炎的康复,最好的办法就是加强睡眠和保护,运动过多会加剧患者的病情,影响到患者的康复。此外还可以每日进行一次水洗,同时还可以使用活血化瘀的中药,就会有很好的疗效。对于贴药不敏感的患者,可以在局部涂抹活血化瘀的膏药,同时还可以服用非固醇类止痛药和活血化瘀的药物,同时还可以通过针灸、烧烤等物理疗法来进行。
跟腱积液能自愈吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跟腱积液能自愈,少数需要手术。跟腱积液能自愈,一般是由外伤引起的,跟腱轻度损伤后未发生跟腱断裂,但跟腱可出现积液,经过休息、冷敷逐渐减少直至消失,也可能是跟腱滑囊炎导致的积水,患者要做好患肢抬高,2-4个星期后,跟腱积水就会自行消退。但是跟骨后结节处骨赘,导致跟腱积液,必须手术切除。患者平时应该养成定期体检的好习惯,每年或每半年一次。
跟腱拉伤怎么恢复
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常来说,跟腱拉伤可以通过以下方式恢复,具体分析如下:跟腱拉伤要根据情况进行查体,判断是否有骨折。如果是普通的拉伤,可以在24小时之内进行冰敷,这样可以达到消肿止痛的效果。受伤24小时后可以口服云南白药气雾剂等活血化瘀的药物。适当的休息和短暂的走动可以帮助你的跟腱恢复。如果是普通的拉伤,一两周就能痊愈。如果是跟腱断裂,可以通过手术来进行修复。
跟腱拉伤怎么治好的快
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跟腱拉伤通过保守治疗、使用药物、手术等方式治好的快,具体分析如下:1.保守治疗:如果跟腱拉伤,可以采取保守治疗,平时注意休息,避免剧烈运动,患肢可给予专用支具或者石膏固定,避免踝关节活动,抬高患肢。2.使用药物:如果跟腱拉伤,可以在医生的指导下使用元胡止痛片、对乙酰氨基酚片、布洛芬颗粒等药物进行治疗,以促进局部肿胀消退。3.手术:如果跟腱拉伤比较严重,出现跟腱断裂的情况,则需要进行手术治疗。
跟腱炎可以跑步吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跟腱炎一般不建议跑步,以免引起病情加重。跟腱炎是普遍发生在运动人员身上的一种软组织受伤的病症,治疗起来需要慢慢的调养,因此需要静静的配合着医生的各种治疗方法,主要采用的就是活血化瘀,通过推拿和针灸这样去刺激穴位。应该保持局部的制动,主要以休息为主,尽量减少对患处的刺激,和跟腱进一步损伤,有利于病情的恢复。
脚的跟腱疼怎么办
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下,脚的跟腱疼痛可以通过以下几种方法进行治疗:第一、脚的跟腱疼痛可以局部制动,局部按摩,热敷,一般可以缓解症状。第二、用冲击波对跟腱疼痛部位进行治疗,连续三周,每周一次,可以使跟腱炎症迅速消退,疼痛症状获得缓解。第三、口服消炎止痛药物如塞来昔布、美洛昔康,还可外用活血化瘀的贴膏,比如扶他林软膏,可以减轻炎症性疼痛症状。
脚跟疼是跟腱炎吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常来说,脚跟疼不一定是跟腱炎,具体分析如下:第一种,可能是跟痛症,跟痛症属于跟痛症,足跟脂肪垫萎缩、跖筋膜炎等都会导致足跟疼痛,主要是早上负重时疼痛比较明显,步行一段时间后可能会减轻。第二种,跟腱末端病,可能是跟腱末端的疾病,跟腱末端是跟骨结节,长期被牵拉会引起局部炎症,从而导致跟骨结节出现局部的损伤。
足跟腱鞘囊肿硬吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般来说,足跟腱鞘囊会肿硬。足跟腱鞘囊是指腱鞘的薄弱区受到摩擦刺激后局部形成积液,局部的滑液在薄弱区慢慢的聚集,就形成了囊肿。通常会慢慢的由软变得硬。如果足跟腱鞘囊影响了活动或者是美观,通常需要在医生的指导下通过手术治疗进行改善。建议患者根据实际情况前往医院就诊检查,然后在医生的指导下进行治疗。
跟腱短了有什么办法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
可以用压腿、拉筋等锻炼拉长跟腱。例如锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈。每次运动完就给小腿揉揉,一定要放轻松,直到一点都不酸不硬,很柔软为止。还可以双手扶臀或膝站立。保持脚跟着地并且双脚相互平行。呼气,屈膝,沉髋,在保持双脚平放于地面的同时缓慢向下移动重心。
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