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跑步跟腱疼怎么办

我今天清晨起来去晨跑了，跑了大概有一个小时，中午的时候觉得跟腱有一点点疼。跑步跟腱疼怎么办？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：人的肌肉韧带还没有适应拉伸状态，经常运动的人如果一次过度运动也会造成韧带疲劳。所以运动要适度，鞋子要合脚。目前还没有造成严重的损伤。可以用温水泡泡脚，局部外用消炎止痛膏药或药膏。注意清淡饮食。运动前做好准备工作。运动后做放松活动。

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脚的跟腱疼怎么办
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下，脚的跟腱疼痛可以通过以下几种方法进行治疗：第一、脚的跟腱疼痛可以局部制动，局部按摩，热敷，一般可以缓解症状。第二、用冲击波对跟腱疼痛部位进行治疗，连续三周，每周一次，可以使跟腱炎症迅速消退，疼痛症状获得缓解。第三、口服消炎止痛药物如塞来昔布、美洛昔康，还可外用活血化瘀的贴膏，比如扶他林软膏，可以减轻炎症性疼痛症状。
跑步多了膝盖疼怎么办
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跑步多了膝盖疼可以通过适当的方法来控制膝盖的屈伸、停止跑步、降低腿部的重量，使用热毛巾、红外辐射，以及外用扶他林、硫酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸氨基软骨素等药物。经常的高强度的跑步可以引起膝盖膝盖的髌骨面的磨耗、软骨的损害，严重的还可能是滑膜炎。如果采用适当的方法进行干预，可以得到较好的改善，但如果不能达到预期的程度，就必须进行膝盖MRI的检测，明确病情。
跑步关节疼怎么办？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跑步后关节疼可以予以停止运动、休息、关节处热敷、理疗、使用止痛药物等治疗措施。具体有以下几种方式：1、制动、充分休息：膝关节、踝关节、髋关节疼痛的患者，尽量不要用负重走路。2、24小时之内冰敷：如果经过2-3天的休息还没有明显的改善，需要及时就医。3、不能用酒精、红花油等按摩揉搓：伤口容易出现毛细血管损伤，外用活血药物可能会加重局部出血。特别是在膝关节外伤时，按摩、揉搓后容易引起血肿。
跑步后髋关节外侧疼怎么办
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
步后髋关节外侧疼应该通过其他治疗、药物治疗等方式来处理。步后髋关节外侧疼可能是股骨大转子滑囊炎和弹响髋，特别是弹响髋后期会出现大转子滑囊炎。患者可以到医院通过微波治疗、超短波治疗、远红外线治疗、中药离子透入治疗。或是遵医嘱服用氟比洛芬凝胶，以及类固醇的消炎药。患者平时应该保持合理的生活制度，避免劳累，避免过多、动作过大的活动患肢，有利于身体健康。
跑步久了膝盖疼怎么办
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下，跑步久了膝盖疼的患者可以通过使用药物、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下：使用药物：跑步久了膝盖疼的患者可以按照医嘱使用消炎止痛药物来消除炎症反应，比如布洛芬缓释胶囊、双醋瑞因等。日常护理：跑步久了膝盖疼的患者不要熬夜，也不要过于劳累应注意休养，避免劳累，多喝热水，以促进身体的恢复。
跑步跑的跟腱疼怎么办
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下，跑步跑的跟腱疼，患者可以通过按摩、药物治疗、热水浸泡等方式进行治疗。具体情况分析如下：1、按摩：跑步跑引起跟腱疼痛，可以通过按摩小腿三头肌舒缓肌肉紧张僵硬，缓解跟腱疼痛，每次30分钟，每天1-2次。2、药物治疗：在跟腱疼痛部位外涂复方南星止痛膏或外敷双氯芬酸二乙胺乳胶剂，能迅速缓解疼痛。3、热水浸泡：将双腿浸泡在热水中，膝盖以下的部位浸泡30分钟，这样可以加快跟腱的血液循环，缓解疼痛的症状。
跑步跑了膝盖疼怎么办
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跑步跑了膝盖疼应该通过日常调理、其他治疗等方式来处理。跑步跑了膝盖疼应该立即休息，避免过多行走，尽量减少膝关节的软骨面的磨耗，早睡早起，不熬夜不赖床，走路时佩戴膝盖保护装置，防止髌骨左右过度偏移。可以对膝关节局部进行热敷、微波、超短波、远红外等方式治疗。还可以口服抗炎、镇痛的药来缓解不适，治疗关节的炎症。
跑步完膝盖疼怎么办
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跑步完膝盖疼应当采取以下措施。跑步时不要跑得太急，可以选择慢跑、游泳或骑脚踏车。跑步距离和时间不宜过长，长途跑步，乃至马拉松都需要量力而为，否则容易出现跑步完膝盖疼的情况。此外，还可能是若膝关节性骨关节炎，这种情况下，应当立即停止运动，需要及时到医院检查，然后在医生的指导下进行相应的治疗，从而帮助缓解不适症状。日常生活中，患者应当注意做好局部的保暖工作，以免着凉感冒。
跑步膝盖疼是怎么办
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般来说，跑步膝盖疼可以通过一般治疗、药物治疗进行处理。跑步、跳跃等体育活动通常会对膝关节产生比较大的冲击，进而可能会出现疼痛的情况。如果比较轻微，通常建议患者减少运动量，同时注意休息；如果比较严重，则可以在医生的指导下口服非甾体抗炎止痛药物以及氨基葡萄糖片和软骨素片进行治疗；如果症状特别严重，建议患者前往医院检查膝关节核磁共振，查看是否半月板以及副韧带损伤。
跑步之后膝盖疼怎么办
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下，跑步之后膝盖疼，患者可以通过物理治疗、药物治疗、矫正治疗等方式进行治疗，具体情况分析如下：1、物理治疗，如超短波治疗、远红外线治疗等，15~30天一疗程，能够改善关节内炎症反应疼痛症状。2、药物治疗，患者可以使用抗炎止痛药物，如美洛昔康、美洛昔康、布洛芬缓释胶囊等。3、矫正治疗，如果出现髌股关节对合异常，可以通过膝关节支具或者髌骨固定带矫正膝关节，缓解疼痛。
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