问题分析:腰受伤了需要平躺休息,热敷,通过贴膏药、针灸、推拿后,一般缓解的效果好,应该吃好消化、易吸收、清淡的食物,才能有效的缓解局部疼痛,而在损伤中期,需要口服和止痛、促进损伤恢复的药物,如止痛汤,而中期应该多吃蛋白质含量高,营养比较丰富的食物,如鸡蛋,海产品等,可以有效的促进损伤恢复,重则需要手术。