问题分析:平时有时间可以适当做一些物理治疗和按摩,对大腿的肌肉恢复有好处的,也可以适当局部热敷,促进局部的血液循环,缓解疼痛。没有恢复好之前,避免进行激烈运动,避免二次拉伤,饮食方面多清淡点,辛辣油腻食物少吃。