问题分析:弯腰时间长腰直不起来可以适当的进行按摩和局部的热敷缓解,另外也可以使用外用活血化瘀的药物。大多数是由于过度劳累,腰部肌肉持续紧张,得不到放松而形成肌肉痉挛,注意休息,不要弯腰提重物,避免剧烈运动。