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缩肛运动的方法有哪些

缩肛运动的方法有哪些我想了解一下,锻炼一下自己,我该怎么做呢?
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姜金波 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

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适合孕妇运动的方法有哪些
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适合孕妇在怀孕期间运动的方法如下:孕妇在怀孕后可以适当地去户外散散步,有利于孕妇的身体健康和胎儿的生长发育情况,还可以有助于今后的顺产分娩情况,还可以缓解孕妇的腰酸背痛、水肿等不适情况。也可以进行其他的运动,如健美操、瑜伽、跑步,怀孕之后的运动要循序渐进,开始可以每次走5分钟,无不适后逐渐增加到10-15分钟,最后增加到30分钟并保持。
坐月子产妇缩肛运动的正确做法
王凤英主任医师
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首先需要收缩肛门,就像有时候想排便又要憋住大便的那种感觉,收缩以后,尽量往上提,过程持续5~10秒钟时间,每次轮回的去做,大概做50~100次左右,每天做两次,早晚各做一次。做个几天或者几个礼拜达不到好的效果,需要持之以恒。
产后如何做缩肛运动
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产后如何做缩肛运动可以,第1周收缩紧闭肛门、阴道口和尿道口3秒,再放松3秒,这样循环做5分钟,每天3次,第2周收缩紧闭5秒,放松5秒,练10分钟,第3周开始收缩紧闭10秒,放松10秒,练习10分钟。
产后缩肛运动怎么做
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
缩肛运动上指的是提肛锻炼,这项运动就是将肛门向上提,然后放松,再将肛门往上提,从而肛门一提一松,反复进行,缩肛运动对体位要求不是很严格,在站立、坐立或者行走时,均可以进行锻炼,每次做提肛运动50次,持续五到十分钟为宜。
产后做缩肛运动有什么作用
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
通过肛门的收缩,使肛门周围的血液循环、改善血管的扩张、肿胀,血液循环改善以后,可减少痔疮、肛周疾病的产生。过缩肛引起周围组织、盆底结缔组织的收缩,对整个下腹部、整个肛门周围组织的健康都有很好的好处。
什么是缩肛运动
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
这一种运动有利于提高性生活的质量,但只是一种辅助的治疗方式。到专业的泌尿外科和男科检查,龟头敏感度和前列腺液做细菌培养,这样才能做出一个明确的判断。注意多饮水,促进身体的新陈代谢。
缩肛的方法有哪些
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
缩肛的练习,可以随时随地的进行训练,比如在站立的时候和平卧的时候都可以,在站立的时候双脚与双肩平宽,身体放松,在呼气的时候,肛门体提紧,持续3秒钟左右,在吸气的时候肛门放松,持续2-3秒,一个周期是6秒。每一组做20-50次,做完之后,整个身体放松。
缩肛运动的方法有哪些
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
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站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
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站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
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