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轻微骨质疏松怎么锻炼

前几天单位组织体检的时候说我患有轻微的骨质酥松可是不知道这种现象应该怎么样来锻炼才可以减轻症状？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：平时应该多吃一些容易消化有营养的食物，多吃蔬菜和水果，多吃一些含钙质比较多的食物，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等。另外在平时不要做剧烈的运动，要注意休息，另外还要有适当的运动。在饮食上要以清淡为主，合理饮食。

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骨质疏松的注意事项有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质疏松的注意事项有少吃过咸的食物以及咖啡、浓茶等。骨质疏松症是一种慢性疾病，其治疗主要是为了提高病人的生存质量，防止骨折。患有骨质疏松症的人，要注意自己的饮食，不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料。平时要多做运动，适当的户外运动，多晒太阳。钙片是最基本的骨质疏松症补充品，但是在服用之前请先谘询专家。因为局部的骨质疏松症，例如甲状旁腺功能亢进引起的骨质疏松症，一旦补钙，会对身体造成损害，所以应首先确诊，然后补钙。
骨质疏松锻炼的原则是什么？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质疏松的锻炼要以适度的积极的运动为主，尽量不要做剧烈的运动。骨质疏松症患者在锻炼之前要做好充足的准备活动，可以通过锻炼手腕、脚腕来防止运动损伤，同时还要进行上肢、下肢的锻炼。不同病人的运动强度也有差异，以适度的锻炼为主。如果病人不能忍受中等强度的运动，可以选择适当的运动方法，也可以在家人的帮助下进行肌肉收缩的锻炼，也可以促进骨骼的生长。
骨质疏松锻炼有用吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
对于骨质疏松症患者来说，锻炼是有好处的，因为锻炼可以增强患者的骨骼强度和骨骼密度。但是要注意的是，运动的时候要选择负重较轻的运动，比如说太极拳，它是一种负重较小的运动，对患者的脊柱没有太大的负担，不容易出现骨质疏松导致骨折。但是如果运动过度，或者是选择负重运动的话，很有可能导致骨折，反而会适得其反，比如踢足球，打篮球，对于骨质疏松症患者来说，都是有害的。
骨质疏松患者该如何锻炼？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质疏松患者可以通过有氧运动来锻炼。1、可以进行慢跑、快走、跳健美操等有氧运动。2、应进行太极拳、舞蹈等平衡运动，以增强病人的平衡性和敏感度。3、应进行肌肉力量的锻炼，包括抗阻和等张性锻炼。病人的锻炼方法要因人而异，要量力而行，在做好赛前的准备工作，尽量做到微汗少，不要过度疲劳。病人可以根据自己的医生建议，选择正确的运动方法，并坚持进行长时间的有效运动。
骨质疏松需要补充胶原蛋白吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
骨质疏松的患者非药物治疗方面蛋白质的摄入是属于其中的一个方面，但是这里所说的蛋白质和平常所说的胶原蛋白没有什么关系。骨头疏松常用药物里面并没有胶原蛋白，所以患者应该接受正规的西药治疗，保证饮食当中营养素的全面摄入，尤其是蛋白质，再一个就是适当地增加负重运动锻炼，并且在医生的指导下正确应用抗骨质疏松的药物，才能达到一个治疗骨质疏松比较好的效果。
老年骨质疏松怎么预防？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
多吃含钙量高的食物可以预防老年骨质疏松。应采取以下措施：1、青少年期：防止出现营养消耗型代谢性疾病，养成良好的生活习惯和锻炼，能在年轻时达到最佳的骨量高峰，降低老年人骨质疏松症的发病率。2、成年期：要有充足的钙质，补充适量的钙质，同时补充活跃的维生素D3，可以降低老年人的骨质疏松。此外，不吸烟、不喝酒、规律作息等也可以防止老年人出现骨质疏松。
初期骨质疏松会自愈吗
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
骨质疏松是由于多种原因导致的一种情况，他一般是不会自愈的，而且这种情况还有可能会进行性加重，同时的话应该积极的治疗，延缓因为骨质疏松出现骨骼疼痛或者骨折的症状。
发现轻微骨质疏松怎样治疗
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
可以饮食疗法。多吃奶类和奶制品。乳类及乳制品是含钙最丰富的食品，且钙的利用率也很高，还可以多吃大豆类，含有丰富的优质蛋白质、长期食用可以在获取丰富营养的同时预防骨质疏松。
骨质疏松该怎么调理
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
多加强运动，多晒太阳，这样可以让身体钙化转换的快，平时休息的时候可以多爬山，跑步，游泳，尽量在太阳底下运动，但是不要在烈日下运动，容易中暑吃不消的。也可以服用一些中药增加钙质。
骨质疏松怎么治疗
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
骨质疏松导致骨折，因为上了年纪的人都会有一些骨质疏松，主要是缺钙，缺营养造成的。可以增加营养可以吃些钙片，同时要多晒太阳，可以帮助钙的吸收，一定要多注意锻炼，可以每天早晚去公园练太极拳，走步锻炼。
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