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腰椎间盘膨出得锻炼方法是什么

我今年四十二岁，性别男，我可能因为常年开车的原因，最近老是感觉腰不舒服，是腰椎间盘膨出现在还不是很严重，想知道腰椎间盘的锻炼方法？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练，水疗等康复功能锻炼，平常不要劳累过度，不要久坐，要注意休息，平常可以多用杜仲，牛膝，海马海龙，牡丹皮煲汤喝，可以多吃新鲜的牛肉板栗，羊肉，猪腰的食物。

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腰椎间盘膨出的治疗方法是什么
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎间盘膨出需要根据不同的病况采取不同的治疗方法，具体方法如下：1、根据腰椎间盘膨出大小、对神经的压迫程度分别治疗，轻微以卧床休息为主，疼痛明显且持续时间较长，采用针灸、推拿、牵引、理疗等方法，效果较好。2、当症状改善不明显时，应选用止痛药物或者手术治疗；3、无论症状是否明显，在日常生活中需要注意保暖、卧硬板床、佩戴腰围，尽量避免弯腰。
腰椎间盘膨出如何锻炼？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎间盘膨出可以使用小燕飞的动作进行锻炼。腰椎间盘膨出后，要尽量避免久坐、长时间站立。同时，要注意锻炼腰、背肌的运动能力。其中，燕子飞的特殊训练，可以让腰部和脊椎的肌肉和韧带得到充分的锻炼，躺下时双脚、手肘、头、胸腹向上，形成五个支撑点。或仰卧，上下肢和头部离开床铺，腹部紧贴床铺，形成角弓反张。还可以进行太极拳、跑步、打球、广场操等运动。
腰椎间盘膨出是什么意思？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎间盘膨出是指两个椎体之间的盘状结构产生病变所引起的间盘突出。腰椎间盘膨出属于腰椎间盘突出症。一般分为膨出、突出和脱出，其中膨出的症状最为轻微。腰椎间盘膨出是由于人的骨髓和纤维环在椎体的边缘处均匀地突出，所以不会有下肢的症状，但也有一些患者会出现反复的腰痛，或者是弯腰时间过久，会有腰痛，也有一些患者由于膨胀过大，会导致下肢不适。
腰椎间盘膨出原因是什么？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎间盘膨出原因是姿势不当、外伤、负重等。腰椎间盘膨出属于一种较为轻微的腰椎间盘突出，其病因是由于年龄增长，椎间盘退行性变性，含水量减少，弹性降低，结构松弛，椎间盘受到挤压而向四周扩张，从而导致膨出。为了防止椎间盘突出，一般推荐病人不要长时间的坐着。正常来说，一个多小时的坐着需要休息5-10分钟，这样可以防止腰椎间盘因为长期的压迫而导致椎间盘的膨出和凸起。
什么叫腰椎间盘膨出
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘膨出是由于各种原因所造成的椎间盘当中的髓核组织，突破了椎间盘内层的纤维环，而没有突破外层纤维环的状态。腰椎间盘膨出的突出的程度比较轻，属于腰椎间盘突出症当中的最轻的类型。
腰椎间盘膨出得锻炼方法是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练，水疗等康复功能锻炼，平常不要劳累过度，不要久坐，要注意休息，平常可以多用杜仲，牛膝，海马海龙，牡丹皮煲汤喝，可以多吃新鲜的牛肉板栗，羊肉，猪腰的食物。
腰椎间盘膨出的正确睡法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘膨出的正确睡法是比较自然的状态下侧卧、平卧，床有一定的弹性，但是也有一定的硬度，躺上去以后觉得有一种支撑感，日常生活中坐的时候不要过于前倾，要坐直，保持比较平衡的状态。
腰椎间盘膨出的正确睡法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘膨出的正确睡法是比较自然的状态下侧卧、平卧，床有一定的弹性，但是也有一定的硬度，躺上去以后觉得有一种支撑感，日常生活中坐的时候不要过于前倾，要坐直，保持比较平衡的状态。
腰椎间盘膨出的治疗方法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
有两种治疗方法，一个是保守治疗，还有一个就是手术治疗，来说，首先还是选择保守治疗，如果保守治疗效果不好再考虑手术治疗。患者去正规医院接受保守治疗。治疗方法有中西药物内服外敷，针灸按摩，推拿牵引，还可以小针刀微真刀治疗。
腰椎间盘膨出挂什么科
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
建议至医院骨科检查，如骨科或是脊柱科，疼痛科等，检查明确病因病情，给予针对性处理治疗。生活中注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，可以使用活血化瘀对症处理针灸理疗磁热疗辅助，必要时微创手术处理。
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