问题分析：患者平时多吃点粗纤维的蔬菜，多运动，促进肠道的蠕动及排空。不要再吃辛辣刺激、生冷难消化的食物，保持心情舒畅等。另外，坚持多锻炼，早晨起来空腹多喝水，定时排便，即使没有便意也蹲一会儿，养成习惯。
