问题分析:提供如下的方法:1:便后泡温水30分钟,一方面清洁,一方面促进血液循环。2:尽量不久坐,久站,别让血流滞于肛门。3:运动(至少15分钟,汗出时避风,持之以恒)可促进血液循环。多吃蔬菜、水果,多饮开水。含有纤维素多的蔬菜,如芹菜、青菜、菠菜、卷心菜、丝瓜等能增加肠蠕动,对习惯性便秘者,以保持大便通畅。