问题分析:要调整大便的硬度,是大便尽可能柔软,要做到这样,就要定时排便,最重要的是多饮水,多进食富含纤维素的食物,多运动,不仅仅能使大便不干结,还可以使肠道蠕动加快,有利于大便的排出。平时多吃维生素C,也就是多吃水果和蔬菜,也要多吃蛋白质类食物,例如鸡蛋,这两类食物能减轻肛裂后的炎症发生,也能加快伤口的愈合。