问题分析:在平时应该多喝水,多吃容易消化清淡的食物,并且以蔬菜和水果为主,这些食物当中富含有维生素和矿物质。可以预防习惯性便秘的发生,那么在日常生活当中,不要吃辛辣的食品,促进肠道蠕动,适当的进行锻炼。