问题分析:缓解肛门疼痛应该饮食清淡,多吃新鲜蔬菜和水果,避免吃辛辣刺激性的食物,而且需要多喝水,避免干燥。长期坐着或者上火都有可能造成肛门疼痛,但是具体是什么情况,需要做肛检才能确定看是否有痔疮或者是肛裂。