问题分析：钙是人体不可缺少的矿物质，可以辅助骨骼生长，另外可以使细胞膜稳定。钙可以从饮食中获得，也可以从药物中来获得。那么，要怎么补钙呢？
牛奶、酸奶、乳酪、海产品，如鱼、虾、芝麻等食物都含有丰富的钙。正常情况下，1000毫克的元素钙，可以通过膳食摄取400毫克，在膳食中摄取600毫克的情况下，可以不服用钙片。如果不能达到这个标准，就要遵医嘱吃一些钙片，比如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙和乙酸钙。碳酸钙是需要胃酸的，碳酸钙最好是在餐后吃，如果胃酸不多，而且容易引起便秘，那就不要吃碳酸钙。根据日常生活中的情况，可以根据自己的饮食情况来调整，一般600 mg的元素钙就可以满足身体所需。
事实上，要怎么补钙这一问题与日常生活息息相关，建议根据自身的情况来调整。
