问题分析:可以吃颜色鲜艳的水果和蔬菜。酸浆果,金桔,西红柿,胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物,这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭,并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。同时,由于这些食物中还含有大量的维生素,因此有利于抵御流感,且能使病人迅速康复。优质蛋白质,免疫系统必要的时候需要大量的蛋白质去合成抗体和白细胞。