乳腺增生该怎么预防

乳腺增生主要是由于体内雌激素分泌过高引起的，所以在饮食方面要注意减少高胆固醇食物以及激素类食物和药物的摄入，平时可以多吃富含维生素以及蛋白质的食物，可以多吃一点鱼，新鲜的水果和蔬菜，尤其是胡萝卜，菠菜，海带等，这些都能够对于预防乳腺增生起到很好的作用。

吃富含维生素的新鲜的蔬菜和水果可以预防乳腺增生。乳腺增生一般是因为患者身体某些内分泌功能出现障碍而导致，因此，在平时必须保持乐观向上的精神，并多吃含维生素丰富的鲜菜、水果，这些对防止乳腺增生很有效。另外还应该注意到在日常生活中，不要过于频繁地使用某些药物，这样也会对自身造成严重的影响。提示患者在平时必须对乳腺部位进行维护，忌服用激素类药物或食品。

乳腺增生预防，平时应当避免服用含有雌激素过多的食物和药物，比如大豆，花生，蜂蜜等。平时应当保持积极乐观的心态，不要动怒，要让乳房处在放松的状态，不要穿戴有钢圈的内衣。生活要有规律、劳逸结合，多运动。

乳腺增生可以从以下几点来进行预防：1、睡觉规律：规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，2、调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，3、补充维生素、矿物质。

预防的方法如下所述：要保持良好的心态，乳腺增生跟情绪有非常大的关系。要积极锻炼身体。学会自我检查。在月经期后或两次月经中间，检查乳房，乳房有问题是最容易发现，每年定期体检，乳腺癌的筛查。

主要是平时注意保养，平时要尽量多吃一些营养容易消化的食物和新鲜的蔬菜、水果，可以多吃一些菌类的食物，也可以多吃一些海产品。保持心情舒畅，不要熬夜，不要穿过紧的内衣，减少摩擦。注意不要经常性的吃避孕药，因为吃避孕药会导致内分泌紊乱也会引起乳腺增生的问题。

对于乳腺增生症患者，症状较轻者一般无须特殊治疗，以生活习惯的改变和心理疏导为主。对于症状较重者，可用他莫昔芬治疗。他莫昔芬适用于疼痛较重、肿块较大的人群。具有对抗体内雌激素的作用，可减轻疼痛、促进肿块消散。但需要注意的是，孕妇及有妊娠可能的妇女禁用；白细胞、血小板血小板减少者慎用；高剂量长期服用1年以上者可能导致视网膜疾病。

乳腺增生的预防需要从日常生活中开始，日常生活应该以清淡饮食作息规律，不要熬夜，合理的作息非常的重要。多吃新鲜的蔬菜水果，营养均衡，不要偏食，有效补充维生素和矿物质。

乳腺增生主要原因是体内女性激素代谢障碍，尤其是雌、孕激素比例失调引起的。预防注意生活规律，注意不能疲劳、劳累，不能熬夜，适当运动。饮食要少吃豆制品。乳腺增生预防注意生活规律，注意不能疲劳、劳累，不能熬夜，适当运动，饮食要少吃豆制品。主要原因是体内女性激素代谢障碍，尤其是雌、孕激素比例失调引起的。

乳腺增生是女性比较常见的一种疾病，随着生活水平的提高，乳腺增生的发病率呈上升趋势。所以女性一定要注意预防乳腺增生。如果女性能够遵循这些预防措施，远离乳腺增生就不难了。1、心情舒畅。乳腺增生最怕的就是心情好，在生气、担心、焦虑、恐惧等不良情绪的影响下，乳房会出现明显的疼痛。心情好了，卵巢就能正常排卵，分泌激素，乳腺不会因为雌激素的刺激而增生，已经增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐恢复。2、有规律的生活，保持良好的情绪。睡眠充足、劳逸结合、适量运动、良好的生活习惯对内分泌失调有很好的预防作用，临床上发现月经周期紊乱的女性比一般女性更容易发生乳腺增生。3、低脂高纤维饮食。多吃全麦食物、豆类和蔬菜，促进人体新陈代谢，避免摄入过量雌激素导致乳腺增生，避免服用含有雌激素的美容产品；4、在适当的时候结婚。妊娠、哺乳对乳腺功能有生理调节作用，而人工流产、年龄较大且未哺乳的妇女易患此病；5、自我检讨及定期复查。女性如果出现硬块、乳房疼痛等情况要及时到医院做检查，如果是家族史或者是重度乳腺增生，需要动态观察。