防治高血压的方法有哪些

预防和治疗高血压，最重要的措施是对生活方式进行干预，同时在专家的专业指导下合理用药。1、饮食控制：患者饮食应遵循低盐、低脂、低能量的原则。同时，要注意食物的种类和各种食物的数量或比例。高血压的发病率与盐的摄入量呈正相关。从预防高血压的角度来说，要注意适当控制盐的摄入量。2、适度运动：有氧运动有助于降低高血压。散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。3、戒烟戒酒：烟叶中含有的尼古丁、焦油等物质，以及酒精对血管的损害和血压升高都有很大影响。4、情绪调节：紧张、焦虑、愤怒等情绪往往会导致血压升高。避免因情绪激动和过度紧张引起的血压大幅波动，有利于控制血压。

合理分配饮食，规律作息，能有效防治高血压。随着年龄的增长，动脉出现粥样硬化，就会导致高血压的发生，要积极预防，也是对防治高血压有效果的，平时注意饮食清淡，避免油腻，油炸食物，低盐低脂饮食，尤其是盐的摄入，不要太咸，多饮水，多活动促进血液循环和新陈代谢，能提高身体免疫力，降低得病几率。

改善高血压的方法有：首先平时要控制饮食，不要吃辛辣食物，需要低盐饮食、增加运动量改善血压，清淡饮食多吃一些对血压控制有益的食物比如芹菜等蔬菜，平时也要多吃水果。

预防高血压首先可以减重，减少热量、膳食平衡、增加运动，BMI保持在20-24，减重对健康十分有利，如在人群中平均体重下降5公斤，高血压患者体重减少10％、还可改善糖尿病、高脂血症和左心室肥厚等疾病。

高血压糖尿病要注意观察自己的血压变化，每天都要测量自己的血压和血糖。如果有高血压，那么就要尽量把血压控制在正常范围内。如果再加上有糖尿病，糖尿病合并高血压与动脉硬化有很大的关系，容易引起冠心病、脑梗塞等疾病。不仅要稳定地控制血压和血糖，还要特别注意去控制平时的饮食。另外还需要低盐、低脂、低糖和低胆固醇的饮食。

高血压症状有头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等，也可出现视物模糊、鼻出血等较重症状。高血压患者的收缩压大于等于140mmHg和/或舒张压大于等于90mmHg，患者一般会出现头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸、视物模糊、鼻出血等症状，还可能会出现高血压脑病、高血压危象、高血压性心脏病与心力衰竭等并发症。建议患者积极治疗，遵医嘱用药。

高血压自然降压的方法有多种，主要是通过饮食的改善和作息规律的改善来调节血压。要注意低盐低脂的饮食，不要吃动物的内脏，比如心、脑、肾以及肥肉、烧烤和煎炸的食品，可以吃一些水煮、蒸这种食品。

老人高血压的预防有以下几点。1、应给予正规降压药物，以钙离子拮抗剂为主，β受体阻滞剂、ACEI类及ARB类降血压药物的治疗。2、对老年人高血压来说，控制心情因素也是很重要的，应该使老年人保持愉快的心情，以免过度紧张。3、高血压老人要合理膳食，给低盐低脂，清淡好消化含维生素及纤维素丰富的食物是十分重要。4、应该有节制地活动。老人高血压的治疗应运动规律、劳逸结合，适合患者的锻炼方式有散步，气功，太极拳，广播操，跳舞和其他运动。6、应维持标准体重，实践表明，肥胖或超重的人群，高血压至少有60%会出现，因此老人要适度控制自己的体重，不要太胖了。7、戒烟限酒。戒烟限酒，老人高血压就能得到温和控制。

高血压的预防，主要改善生活方式。要低盐饮食。因为盐敏感性的高血压比较多，吃的东西偏咸，所以盐的摄入很重要。人均不要超过6克。运动也很重要，每天要坚持运动。戒烟、限酒，早睡觉、不要熬夜。要控制自己的情绪。

预防高血压的措施有如下：第一、合理膳食可以有效的降低孕妇的血压，可以通过低盐的膳食，多吃水果、蔬菜、低脂奶类，多吃富含纤维的全谷物、植物来源的蛋白质，尽量少吃饱和脂肪、胆固醇等。第二、除了饮食健康，还可以通过适当的方式来控制自己的体重。另外，戒烟、饮酒、增加运动量等都能有效地控制血压，对高血压的防治也有一定的效果。