糖尿病的自我疗法有哪些

糖尿病可以锻炼的运动项目很多，例如哑铃操，散步，太极拳，游泳，跳水，慢跑等，选择喜爱的运动，是糖尿病病人持之以恒的关键，比如，跳舞、爬山、打乒乓球等。运动锻炼对糖尿病人有很多好处，可以增强心肺功能，促进物质代谢，提高机体抵抗力，减少感染的机会。

空腹血糖大于或等于7.0毫摩尔每升或餐后两小时大于11.1毫摩尔每升即可诊断为糖尿病。饮食治疗是各类型糖尿病治疗的基础，可以食用含糖量低的水果，例如黄瓜，西红柿，橙子，猕猴桃，火龙果等。

控制饮食：以高蛋白、低脂、低糖饮食原则为主，多食五谷杂粮、新鲜蔬菜，少吃淀粉类食物；控制体重：对于糖尿病合并肥胖的病人，应加强运动，减轻体重；监测血糖：定期监测血糖，使血糖控制在理想范围内。

按照血糖达标为驱动的阶梯治疗方案，择合适的运动项目，量力而行，循序渐进，贵在支持。运动方式、强度、频率应结合患者实际情况而定。中等强度的有氧运动，运动时间每周至少150分钟。坚持饮食控制和运动。

中医讲究全身的调理，一个针灸就可以把糖尿病治疗好的可能性不大，因为本病病理生理变化就是胰岛B细胞失去了分泌胰岛素的功能，针灸的意义主要是刺激胰岛B细胞生长为主。

糖尿病艾灸治疗方法如下：1、耳针灸法治疗：取耳洞胰胆、肝、肾、屏间、交感、下屏端及脐血三行、口渴点、饥饿点。根据主证及辨证型，每次选择5~6穴，耳廓通常消毒，使用扭结法，用一针快速穿透耳穴。2、艾灸治疗：取穴：日、官、三阴桥、阴陵川、泰溪、新余、明门、脾俞、中戏、福美、足三里。操作时将艾草放在血液里点火，灸治疗血糖5~10壮，每次使用6个穴位，以上各穴位交替使用。3.温针灸治疗：主穴取肺俞、膈俞、脾俞、胃俞、肾俞、中脘，配穴取关元，排血采取官员、足三里、阴陵川、三阴桥、泰溪、早解等，同时严格控制饮食。

糖尿病的非药物治疗主要包括生活方式干预和手术治疗，具体如下：1.生活方式干预治疗包括控制饮食和运动，即控制总热量的摄入。建议不要吃高热量食物、高血糖指数或高血糖负荷食物（如油炸食品、动物内脏等）。最好不要吃明胶食品、各种甜点、碳酸饮料等比较精细的加工食品。建议进行慢跑、快走、有氧运动等有效的有氧运动。2.另外，如果是肥胖的成人2型糖尿病患者，在生活方式和药物治疗的前提下，血糖仍然控制不好，可以考虑接收代谢手术治疗。

糖尿病的食物疗法有以下这些：1、增加主食中的蛋白质。通心粉是用高蛋白的硬质小麦粒面粉做成的，食物的血糖生成指数只有46。是北方饺子中常见的食物，高蛋白、高纤维，也是低血糖指数的食物。2、煮的急，加的水少。营养治疗的特殊需要，否则高温煮麦片需要很长时间。所以加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化越好，食物的升糖指数越高。3、高低组合。高血糖指数和中高血糖指数的食物可以和低血糖指数的食物一起制作。4、粗粮不宜细究。从食物升糖指数的概念出发，控制谷物研磨的细节非常重要。白面包的血糖生成指数为70，而掺有75%~80%大麦颗粒的面包的血糖生成指数为34。

糖尿病患者可以根据病情、身体条件、工作环境选择适合自己的运动方式，运动方式多种多样。散步、自行车、广播、体操、健美操、太极拳等。其中步行是最容易坚持的运动形式。比如离家近的情况下，上下班步行可以用作运动，饭后散步1小时有助于肌肉糖的使用，可以降低血糖。糖尿病合并高血压心脏病，最大限度地限制散步，预防心血管缺氧和心肌梗塞发作。

糖尿病的自我保健原则如下：第一，严格注意饮食，每日主食不超过500克，较大的男性不超过600克，多吃青菜，少吃葱、蒜苗、莲藕等含有更多的糖或淀粉。第二，坚持锻炼，最佳运动时间是饭后1小时，因为此时血糖最高，运动效果最好，最好的运动是快走，每次持续半小时到一小时。第三，保持好心情，不要承受太大的心理负担，越是想不开，病情就越严重，临床证实，情绪影响血糖。